Leben

7 proteinreiche Kaffeeshakes, die jeden Morgen verschönern


Sie haben Verspätung und wissen, dass das Zusammenstellen des Frühstücks zu lange dauern wird. Also nimm einfach eine Tasse Kaffee und mach dich auf den Weg. Sicher, Sie werden den Koffeinschub bekommen, den Sie brauchen, aber diese Hängerschmerzen werden im Grunde garantiert so schnell wie möglich eintreten. Und Kaffee auf nüchternen Magen? Huch.

Lösung: ein Kaffee-Protein-Shake. Um einen zu machen, braucht man nur a wenige mehr Minuten und es ist reich an Protein, so dass Sie sich den ganzen Tag über voller fühlen (und nach dem Training aufgefüllt). Wenn Sie es gewohnt sind, die ganze Zeit Eier zuzubereiten, um diese Gramm zu erhalten, tauschen Sie Ihr doppeltes hartgekochtes Ei gegen einen dieser proteinreichen Smoothies aus. Die Tatsache, dass sie wie ein Milchshake schmecken, ist nur ein Bonus.

1. Cafe Mocha Protein Shake

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Stellen Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse Kaffee in den Kühlschrank. Die Zubereitung dieses Frühstücks dauert ungefähr drei Minuten. Werfen Sie den Kaffee einfach in einen Mixer mit Eis, Mandelmilch und Schokoladen- und Vanilleproteinpulver. Die Combo-Art lässt es wie ein Malz schmecken… Milchshakes zum Frühstück sind definitiv ein Gewinn.

2. Kugelsicheres Kaffeeprotein Latte

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Wenn Sie noch nicht in den kugelsicheren Kaffeezug gestiegen sind, nehmen Sie sich ein Glas Kokosöl und basteln Sie es zu Hause. Der Geschmack ist so verrückt cremig, Sie werden nicht glauben, dass es keine Milchprodukte gibt. Geben Sie ein paar Eiswürfel in den Mixer, um dieses Getränk dicker und schüttler zu machen.

3. Hafer und Flachs Kaffee Shake

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Pulver ist ein offensichtlicher Weg, um Ihren Shakes Protein hinzuzufügen, aber es ist nicht der einzige Weg. Dieser Smoothie verwendet Haferflocken und Leinsamen, um seine Proteinzahl zu erhöhen. Wenn Sie möchten, können Sie eine Prise Chiasamen oder Hanfsamen hinzufügen, um noch mehr Gramm in die Mischung zu bekommen.

4. Vanille Latte Smoothie

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Wie eine Vanilleschote, aber gesüßt mit Banane und Honig anstelle einer verrückten Menge Zucker. Der Smoothie tauscht auch eine Tasse Kaffee gegen griechischen Joghurt mit Kaffeegeschmack (Chobani macht eine gute Figur!) Und einen Teelöffel Instant-Kaffeepulver aus, um den Java-Geschmack zu erhalten.

5. Cold Brew Mokka Smoothie

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Dieser Smoothie verwendet unseren Lieblingssüßstoff: Datteln! Sie brauchen nur zwei, um es so süß zu machen, und sie werden gleichzeitig etwas Ballaststoffe und Kalium zu Ihrem Shake hinzufügen. Die Süße sollte dich nicht davon abhalten, ein paar Kakaonibs darüber zu streuen ... sag nur.

6. Wake Me Up Coffee Smoothie

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Der Muntermacher an diesem Morgen hat alles, was Sie brauchen: Obst (eine gefrorene Banane), Vollkornprodukte und Eiweiß sowie gesunde Fette aus Nussbutter. Es ist im Grunde Ihr Morgen Haferflocken und Kaffee in einem, und wir sind dran.

7. Cremiger Kaffee und Joghurt-Smoothie

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Wenn Sie Milchprodukte essen, ist griechischer Joghurt wirklich das Beste, wenn es darum geht, Ihren Morgenshake dicker zu machen. Plus, es gibt ihm ein bisschen von einem spritzigen Geschmack, den wir lieben, während der Agavensirup es süß genug hält. Wählen Sie Ihr Lieblingsproteinpulver zum Einmischen… wir wetten, dass Schokolade, Vanille oder Pulver mit Kaffeegeschmack wirklich gut schmecken würden.