Leben

19 Rezepte mit Sonnenblumenbutter, die beweisen, dass sie einen Platz in Ihrer Speisekammer verdienen


PB & J werden unser Herz für immer haben, aber zwischen Erdnussallergien und Menschen, die Paleo spielen, scheint es, als würde die OG-Nussbutter langsam auslaufen.

Aber wenn es eine Alternative wie Sonnenblumenbutter gibt, ist es schwer, sich darüber hinwegzusetzen. Cremig und mit einem milden Geschmack, ist dieses Zeug so einfach zu gebrauchen wie seine Gegenstücke auf Nussbasis, enthält aber noch mehr gesunde Fette, Magnesium und Vitamin E. Frühstück bis Dessert) werden Sie davon überzeugen, dass Sie ein Glas in Ihrer Küche brauchen, stat.

Frühstück

1. Erdnussbutter und Jelly Chia Pudding

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Dieses Sandwich-inspirierte Frühstück bringt die klassischen PB & J-Aromen ins Jahr 2018 und tauscht die Erdnussbutter gegen die allergikerfreundliche Cousine aus. Mit einer parfaitähnlichen Schicht aus Chia-Pudding mit Kernbutter und gekochten Himbeeren ist es möglicherweise Ihre neue Lieblingsmethode, eine klassische Kombination zu genießen.

2. Ananas Sunbutter Haferflocken

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Sie haben noch nie daran gedacht, Ihrem Haferflocken Ananas hinzuzufügen? Probieren Sie dieses Rezept aus und Sie werden sich fragen, warum Sie es nicht früher getan haben. Saftige Fruchtstücke bilden einen perfekten Kontrast zu der cremigeren und reichhaltigeren Sonnenblumenbutter.

3. Getrocknete Kirsche, Sonnenblumenbutter und Buchweizengranola

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Mit Buchweizengrütze, glutenfreiem Hafer, Kokosnussöl und Sonnenblumenbutter ist dieses nussfreie und vegane Müsli für nahezu jeden geeignet. Vergiss den Joghurt; Sie werden dies durch die Handvoll essen.

4. Sunbutter, Honig und Bananen-Muffins

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Egal, ob Sie eine erdnussfreie Schule haben oder Ihr Kollege bei der Arbeit anfängt, bei dem bloßen Gedanken an Baumnüsse zu niesen, diese allergen-, gluten- und milchfreien Sonnenblumenbutter-Leckereien eignen sich für jedes hungrige Frühstücks- oder Bake-Sale-Publikum . Das ist, wenn Sie teilen - wir geben Ihnen keine Schuld, wenn Sie den gesamten Stapel für sich behalten.

5. Glutenfreie Sunbutter-Frühstückskekse

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Wenn Ihr inneres Keks-Monster so heftig ist, dass Sie sogar Heißhunger auf die Backwaren haben, sind Sie froh zu wissen, dass es durchaus akzeptabel ist, diese morgens als Erstes zu erreichen. Regelmäßige Butter wird durch ein Produkt auf Sonnenblumenbasis ersetzt, das den zuckerarmen Leckereien eine subtile Süße verleiht.

6. Getreidefreies Sunbutter-Bananenbrot

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Normalerweise finden Sie in Bananenbrot keine Nuss- oder Samenbutter, aber Sie können es nicht anders machen, nachdem Sie dies probiert haben. Die Sonnenblumenbutter ist unverkennbar, ohne zu überwältigen, und fügt dem getreidefreien Rezept viel Füllfett hinzu.

Herzhafte Gerichte

7. Collard Green Frühlingsrollen + Sunbutter Dip Sauce

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Nicht in der Stimmung für einen typischen Salat? Rollen Sie mit diesen. Die reichhaltige Dipsoße mit Sonnenblumenkernbutter ist ein fantastischer cremiger Kontrast zu diesen frischen, knusprigen Gemüsebündeln und macht das Holen Ihrer Produkte für den Tag so viel Spaß.

8. Sriracha Hanfnudeln

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Dies sind nicht Ihre normalen asiatischen Nudeln, aber jede Veränderung der Tradition hat köstliche Ergebnisse, von der Sonnenblumenbutter für die Erdnussart bis hin zu Kokos-Aminosäuren, die Soja und Hanf anstelle von Sesam-Garnitur ersetzen. abgerundetes, leichtes wochentagsgericht.

9. Knuspriger Gemüse-Quinoa-Salat

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Lernen Sie den Salat kennen, den Sie essen sollten, wenn Sie keine Lust auf Salat haben. Mit zähen Quinoa, allerlei Produkten, Edamame und einem seidigen Sonnenblumenbutter-Dressing überhäuft, ist dies so viel mehr als nur ein Haufen Gemüse.

10. Frühlingsrollenschalen mit Sonnenblumenbuttersauce

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Beseitigen Sie das frittierte Äußere (wer braucht das Fett überhaupt?) Und lassen Sie die Frühlingsrolle in diese herzhaften Körnerschalen füllen. Anders als bei normalen Brötchen müssen Sie sich hier auch nicht um ein doppeltes Eintauchen in die Sauce kümmern - sie wird direkt in Reis, Garnelen und Gemüse eingemischt, sodass Sie bei jedem Bissen eine Menge sonnenverwöhnter Köstlichkeiten erhalten.

11. Allergiefreundliches "Erdnuss" Tempeh

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Einfaches altes Tempeh schmeckt ziemlich langweilig, aber ein Überzug aus Sonnenblumenbutter, Soja und Ahornsirup behebt das Problem. Diese eiweißreichen Bissen werden in knuspriger, süßer und nussiger Perfektion gebacken und eignen sich am besten für eine Körnerschale oder einen Salat.

12. Mit Sonnenblumenkern-Butter-Sauce durchtränkte Karotten-Nudeln mit schwarzen Bohnen „Fleischbällchen“

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Holen Sie sich Ihre vegane Proteinfixierung in dieser herzhaften, einfallsreichen Variante von Spaghetti und Fleischbällchen. Jeder vegane Ball ist ein kleines Kraftpaket aus Leinsamen, schwarzen Bohnen, Haferflocken und Sonnenblumenbutter, das mit der dazugehörigen Saatbuttersauce und ballaststoffreichen Möhrennudeln noch einmal aufgepeppt wird.

Nachspeisen

13. Sonnenblumenbutter Himbeer Fingerabdruck Cookies

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Thumbprint-Kekse sind süß, aber normalerweise auch viel Weißmehl, Zucker und Backfett. Dieses kohlenhydratarme Rezept verwendet Kokosmehl. Wenn Sie Marmelade und Sonnenblumenbutter ohne Zuckerzusatz verwenden, werden diese auch ganz natürlich gesüßt. Es ist sogar einigermaßen akzeptabel, die gesamte Charge mit sieben Keksen auf einmal zu essen.

14. Fudgy Sunbutter Brownies mit Meersalz

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Jeder, der glaubt, dass Brownies zäh sein sollten, nicht kuchenartig, sollte diese machen. Dieses Rezept enthält eine ganze Tasse Sonnenblumenbutter und Kokosnussöl, und es ist kein Mehl in Sicht, sodass Sie wissen, dass die Endergebnisse so blöd sind, wie der Name verspricht.

15. Sunflower Cacao Balls

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Verpackt mit Datteln, Sonnenblumenbutter und Kakaopulver eignen sich diese hübschen und tragbaren Leckereien sowohl für Kraftstoffe nach dem Training als auch für Nachspeisen. Und künstliche Farbstoffe haben nichts mit dieser roten Farbe zu tun - es ist alles aus gefriergetrockneten Himbeeren.

16. Ahorn Walnuss Vegan Fudge

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Diese Melt-In-Your-Mouth-Quadrate können als Fudge bezeichnet werden, enthalten jedoch keinen Hauch von raffiniertem Zucker, Butter oder Milch. Stattdessen dreht sich alles um die Aromen von Sonnenblumenbutter und Ahornsirup, mit gehackten Walnüssen bestreut für einen lustigen Texturkontrast.

17. Sunbutter Sweet Potato Brownies

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Hier ist eine Menge los, die Sie bei traditionellen Brownies nicht erwarten würden: Sonnenblumenbutter, pürierte Süßkartoffeln, Kokosmehl und Ahornsirup. Aber schlag sie nicht an, bis du es versuchst; Mit all dem Kakaopulver und den Schokoladenstückchen sowie der süßen Sonnenblumenbutter erfüllen sie alle Ihre Erwartungen.

18. Schokoladen-Bananen-Sonnenblumen-Butter-Trüffel

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Mit einer knackigen dunklen Außenschokoladenschale und einer glatten Sonnenblumenbuttermitte sind diese Trüffel so reichhaltig wie alles, was Godiva sich nur einfallen lassen kann, aber auch vegan und paläofreundlich. Erwarten Sie nicht, dass sie lange dauern.

19. No-Bake Sunbutter Crunch Bars

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Die erdnuss- und getreidefreie Antwort auf die klassischen Little Debbie-Crunch-Riegel. Diese mit Schokolade überzogenen Quadrate enthalten Sonnenblumenbutter, Ahornsirup und Pekannüsse mit einem Hauch von Meersalz für eine unwiderstehliche süße und herzhafte Kombination. Machen Sie sie, wenn Sie beim Dessert gewinnen möchten, ohne den Ofen einschalten zu müssen.