Leben

Mahlzeit-Vorbereitungs-Mittagessen-Ideen mit 5 Bestandteilen oder kleiner


Es ist nicht so einfach, jeden Tag vor der Arbeit ein Mittagessen zuzubereiten. Und seien wir ehrlich - wenn Sie das tun, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich gegen 14:00 Uhr entweder wie ein halbherziges PB & J oder wie eine ungerade Auswahl an Snacks fühlen. Aber so muss man nicht leben. Ja, es könnte ein bisschen Zeit in Anspruch nehmen, aber nein, es wird nicht so schmerzhaft sein, wie Sie denken.

Bei diesen supereinfachen Ideen für das Mittagessen mit fünf Zutaten müssen Sie auf keinen Fall stundenlang im Lebensmittelgeschäft bleiben Vorbereitung für die Essenszubereitung. In nur einer halben Stunde können Sie Ihre Mittagessen an Wochentagen auf einen Schlag ausschalten.

1. 5-Ingredient Chicken Tikka Masala

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Sie müssen sich dazu verpflichten, eine hausgemachte Masala-Paste herzustellen, aber wir versichern Ihnen, dass es sich lohnt. Sobald Sie Ihre Gewürze in Ordnung gebracht haben, marinieren Sie das Hähnchen mit Kokosmilch, Tomatenmark und Joghurt. Mit einer großzügigen Menge Koriander garnieren und zusammen mit gekochtem Reis, Quinoa oder Blumenkohlreis arbeiten.

2. Gemüse-Frittata mit 5 Zutaten

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Warum nicht den Sonntagsbrunch auf den Rest der Woche ausweiten? Wirf deine Eier, dein Gemüse und deinen Käse zusammen. in den Ofen werfen; und in Scheiben schneiden. Packen Sie alles, was Sie nicht essen, mit einem Tomaten-Basilikum-Salat oder gehacktem frischem Obst ein, um im Büro einen Brunch zuzubereiten (abzüglich der Mimosen…)

3. Blechgarnele mit Kirschtomaten und Spargel

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Dies mag einige von Ihnen überraschen, aber es braucht nicht viel, um ein nahrhaftes Mittagessen zusammenzustellen. Der Beweis ist in diesem Rezept, das es einfach hält, indem frische Garnelen, scharfe Kirschtomaten und Spargel mit ein wenig Olivenöl, Salz und Pfeffer beträufelt werden. Es ist auch eine großartige Option, wenn Sie einen bestimmten Diätplan einhalten, da er kohlenhydratarm, glutenfrei und paläofreundlich ist.

4. 5-Ingredient gesunde Pasta

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Dieses Rezept findet die perfekte Balance zwischen lecker und gesund, mit Vollkornpenne, Putenwurst und Mangold. Machen Sie es sich beim Vorbereiten einfach, aber passen Sie jedes Mittagessen mit Pesto, Kirschtomaten und, wenn Sie sich käsig fühlen, etwas Parmesan an. Wenn die Nudeln am vierten Tag etwas trocken sind, können Sie ein wenig Olivenöl oder Pesto hinzufügen, um sie wiederzubeleben.

5. 5-Ingredient Easy Posole

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Geladen mit Protein, Aroma und Wärme, ist dieses beruhigende Posole (eine eintönige mexikanische Suppe) die zweitbeste Sache zu einem Mittagessen, das von Müttern eingenommen wird. In jedem Löffel dreht sich alles um die schwarzen Bohnen, aber wenn Sie so hungrig sind, können Sie eine Kuh essen und ein wenig Hackfleisch hineinwerfen. Dieser herzhafte Klassiker aus gebrannten Tomaten und reichlich Knoblauch wird im Winter schnell zum Favoriten.

6. Folienpackung Knoblauchbutterwurst und Gemüse

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Es gibt viele Möglichkeiten, eine Wurst zuzubereiten. Werfen Sie es in den Ofen, werfen Sie es in eine Pfanne oder zünden Sie den Grill an. Mit gerösteten roten Kartoffeln, süßem Maiskolben und grünen Bohnen ist dies ein Mittagessen, das man am besten im Freien genießt - wahrscheinlich am Grill - und vielleicht in der Nähe eines Pools. Aber wir wissen, dass das Leben nicht immer ein Strand ist, also nehmen Sie es mit ins Büro.

7. Auflauf mit gebackenem Ei und gebratenem Gemüse

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Dies ist eine großartige Last-Minute-Mahlzeit, die Sie zusammen werfen können, wenn Sie den Kühlschrank ausräumen möchten. Dieses Rezept erfordert nicht nur nur ein paar Zutaten, von denen viele, wie Eier, Zwiebeln und Brokkoli, möglicherweise bereits in Ihrem Besitz sind, sondern es profitiert auch von allem, was Sie zu Ende bringen möchten. Mit einwöchigem Grünkohl umgehen? Oder vielleicht übrig gebliebener Reis und Bohnen? Wirf es hinein. Der Auflauf ist für Sie da.

8. 5-Ingredient Black Bean Quinoa Burgers

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Hier ist ein Geheimnis über Veggie-Burger: Wenn Sie eine machen können, können Sie viele machen. Und das sind großartige Neuigkeiten für diese scharfen schwarzen Bohnen-Quinoa-Burger. Sie sind die Bombe auf einem Brötchen mit Avocado, Tomate und Zwiebel, aber Sie können die Dinge auch interessant halten, indem Sie sie in eine Packung mit Hummus und Rucola oder in einen Sommersalat werfen. Diese Optionen verhindern, dass das Gefühl „Ich bin so über dieses Mittagessen hinweg“ donnerstags auftritt.

9. Blumenkohl Krapfen

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Wenn es um die Zubereitung von Mahlzeiten geht, sind Blumenkohlkrapfen im wahrsten Sinne des Wortes das Geschenk, das man immer wieder gibt. Eine Charge ergibt 16 - und um die Dinge interessant zu halten, können Sie sie auf verschiedene Arten servieren. Zerhacken Sie sie und werfen Sie sie in einen Salat, stecken Sie sie in ein englisches Muffin mit geröstetem Gemüse und Tahini oder servieren Sie eines auf geröstetem Naan mit Mango-Chutney.

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