Leben

Was Sie essen sollten (und was Sie vermeiden sollten), wenn Sie eine andere lästige Harnwegsinfektion haben


Du kennst dieses nervige Gefühl… die Dringlichkeit, in die Damentoilette zu kommen, das überwältigende Brennen, wenn du dort ankommst, und dann die trübe, dunkle und seltsam riechende Pisse, die (kaum) herausrieselt. Harnwegsinfektionen (liebevoll HWI genannt) sind ebenso häufig wie ärgerlich. Im Allgemeinen entwickeln 40 Prozent der Frauen in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion, wobei das Alter und die sexuelle Aktivität das Risiko erhöhen.

Während Hygiene, Genetik, der Gebrauch von irritierenden weiblichen Produkten und Verhütungsmethoden eine große Rolle spielen können, kann das, was Sie essen, dazu beitragen, das Risiko zu mindern und die Symptome der Harnwegsinfektion zu lindern. Hier ist unsere Liste, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, um Harnwegsinfektionen besser behandeln zu können.

Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben

Kaffee

Pfui. Ich hasse diese Liste schon. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee sind ein weit verbreitetes Stimulans und Reizmittel für die Blase. Sie sind wahrscheinlich nicht Ihre beste Freundin, wenn Sie gegen wiederkehrende Harnwegsinfekte kämpfen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die ihren Kaffeekonsum um zwei Portionen pro Tag erhöhten, ein um 64 Prozent höheres Risiko für Harndrang hatten, während Frauen, die koffeinhaltiges Soda tranken, ebenfalls Harndrang- und Harntraktsymptome hatten. Tauschen Sie Ihren täglichen Joe langsam gegen einen kalten Truthahn aus (Sie sind mutig, Sie), indem Sie stattdessen Kräutertee wählen.

Schokolade

Noooooo.Manchmal musst du nur zwischen Blasenschmerzen und den legitimen Schmerzen in deinem Herzen wählen, die mit dem Abschwören von Schokoladenleckereien verbunden sind. Da Schokolade, wie unsere andere wahre Liebe, Kaffee, etwas Koffein enthält, kann dies Ihre ohnehin empfindliche Blase reizen.

Die gute Nachricht: Sie müssten viel Schokolade essen, damit der geringe Koffeingehalt eine große Wirkung hat. Aber wenn die Harnwegsinfekte immer wieder auftreten und Schokolade Ihre übliche Süßigkeit ist, tauschen Sie sie gelegentlich gegen etwas Köstliches ohne Koffein aus, wie diese Blondinen mit veganer Erdnussbutter.

Alkohol

Ein übliches Diuretikum, Alkohol, kann schnell große Urinmengen erzeugen, die die Blase reizen und Ihren Beckenmuskeltonus schwächen können. Versuchen Sie an Tagen, an denen Sie spüren, dass die Harnwegsinfektion einsetzt, den Spaßsaft zu reduzieren und melden Sie sich freiwillig als DD für die Nacht an.

Scharfes Essen

Wenn es brennt, könnte es herausbrennen. Während nicht jeder empfindlich auf Hitze reagiert, kann scharfes Essen die Blase reizen und ein bereits unangenehmes Badezimmererlebnis verschlechtern. Versuchen Sie, die scharfe Soße in Ihrem mexikanischen Lieblingslokal zu verwenden, und wählen Sie in Ihrem Essen neutrale Kräuter wie Rosmarin und Thymian anstelle von schwarzen Pfeffer-, Cayennepfeffer- und Paprika-Flocken.

Diät-Soda

Diät-Soda ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie trinken können, wenn Sie mit einer Harnwegsinfektion kämpfen, weil es Koffein, Blasen, undkünstliche Süßstoffe. Wie einige der anderen Inhaltsstoffe auf dieser Liste neigen kalorienarme oder kalorienfreie Süßungsmittel wie Aspartam bei manchen zu Blasenschmerzen. Daher ist es am besten, wenn Sie sich an klares Wasser oder Tee halten, wann immer Sie können (keine Überraschungen).

Lebensmittel zu essen, wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben

Cranberrysaft

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört. Unglücklicherweise wird Ihre Harnwegsinfektion entgegen der landläufigen Meinung wahrscheinlich nicht geheilt, und die Erforschung ihrer Rolle bei der Vorbeugung ist bestenfalls uneinheitlich. Cranberrysaft enthält eine einzigartige Reihe von sekundären Pflanzenstoffen, die verhindern können, dass sich infektionsverursachende Bakterien an den Harnwegswänden festsetzen. Beim Testen waren die Ergebnisse jedoch widersprüchlich.

Eine Metaanalyse ergab, dass Cranberrysaft und Nahrungsergänzungsmittel das Auftreten von HWI verringern, während eine Cochrane-Überprüfung ergab, dass dies dazu beitragen kann, die Anzahl von HWI bei Frauen zu verringern, die anfällig für HWI sind.

Es scheint zwar nicht für alle zu funktionieren, kann aber auch nicht wirklich schaden, besonders wenn Sie ein Fan des Zeugs sind. Wir empfehlen die Wahl von reinem Cranberrysaft ohne Zuckerzusatz, um eine Übersteigerung der raffinierten Kohlenhydrate zu vermeiden.

Wasser

Auch hier benötigen Sie kein Listenelement, um die Wichtigkeit der ausreichenden Wasserversorgung zu bestätigen, aber dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie bei einer Harnwegsinfektion konsumieren können. Wasser hilft, den Inhalt der Blase zu verdünnen und Bakterien auszuspülen, wodurch das Risiko einer Harnwegsinfektion verringert wird.

Es ist auch das Getränk der Wahl, da es eine bestehende Infektion wie die oben aufgeführte Liste der Nrn. Nicht irritiert oder verschlimmert. Obwohl jeder Körper einen anderen Flüssigkeitsbedarf hat, empfehlen wir, sobald Sie sich ein bisschen durstig fühlen, zu trinken und immer eine volle Flasche Wasser in der Nähe zu haben.

Probiotikareiche Lebensmittel

Probiotika sind nicht nur gut für den Darm, sie können auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einer Harnwegsinfektion spielen. Während einer Harnwegsinfektion besiedeln schädliche Bakterien wie E. Coli die Vagina und verdrängen die gesunden Bakterien. Dann kann der Einsatz von Antibiotika den Rückgang guter Bakterien fördern. In diesem Sinne ist es absolut sinnvoll, dass eine Erhöhung der Probiotika-Zufuhr (dh der nützlichen Bakterienstämme) hilfreich sein kann.

Es überrascht nicht, dass die Ergebnisse einer Literaturrecherche von 2006 darauf hindeuteten, dass einige Stämme von Lactobacilli-Bakterien dazu beitrugen, das Risiko für wiederkehrende Harnwegsinfekte bei Frauen zu verringern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist zwar eine zuverlässigere Quelle, es schadet jedoch nicht, eine breite Palette probiotikareicher Lebensmittel auf dem Etikett zu verzeichnen, in denen lebende aktive Kulturen wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kombucha aufgeführt sind.