Leben

13 Keto Crock-Pot-Rezepte für einfache kohlenhydratarme Mahlzeiten


Die größte Hürde bei der Keto-Diät (oder bei den meisten Diäten) ist, die Motivation zu finden, alle Mahlzeiten zuzubereiten. Klar, du darfst den ganzen Speck deiner Träume, kugelsicheren Kaffee und so. viel. Käse., aber keine dieser Sachen sind offensichtliche Wahlen, die Ideen für einfache Mahlzeiten auslösen, wenn sie einem ziemlich strengen Diätplan folgen. Hier kommt unser geliebter Crock-Pot ins Spiel. Diese 13 Keto-Crock-Pot-Rezepte halten Ihre fettreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit für Sie bereit, wenn Sie von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen.

1. Carne Asada

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Haben Sie eine spontane Dinnerparty? Sie werden all diese Zutaten - von denen einige möglicherweise bereits in Ihrer Küche vorhanden sind - blitzschnell finden. Nachdem Sie einfach die meisten Zutaten (nein, nicht das Steak) im Mixer zerkleinert haben, können Sie den Rest der Partybevorzugungen (ahem, the bubbly) zubereiten, während das Fleisch in dieser hausgemachten Sauce gar wird.

2. Cremige Spinat-Artischocken-Suppe

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Wenn Sie Artischockenherzen haben, auch die aus der Dose, dann haben Sie eine All-Star-Suppe. Mit Hühnerbrühe, Sahne, Spinat, Artischocken, Gewürzen und Frischkäse schlürfen Sie im Handumdrehen, da das Rezept nur 5 Minuten Vorbereitungszeit und 35 Minuten Kochzeit benötigt. Vergiss das Mehl nicht, wenn der Blogger vorschlägt, es auf Keto-Niveau zu bringen.

3. Knoblauch Parmesan Chicken Wings

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Ein Spieltag ohne Flügel ist wie ein Geburtstag ohne Torte. Warum die Mühe? Dieses kohlenhydratarme Rezept erfordert dank Ihres bewährten Crock-Pot nur minimalen Aufwand. Tipp: Wenn sie im Herd fast fertig sind (ungefähr in der dritten Stunde), braten Sie sie auf einem Backblech im Ofen, um die ultimative Knusprigkeit zu erzielen. Dann bereite dich auf ausgiebiges Fingerlecken vor.

4. Knoblauch-Parmesan-Spaghetti-Kürbis mit langsamen Garzeiten

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Warum ja, Spaghettikürbis in Knoblauch gehüllt und Parmesan ist so gut, wie es sich anhört. Alles, was Sie brauchen, ist Butter, Knoblauch, Sahne, frisch geriebener Parmesan, Petersilie zum Garnieren und ein bis zwei Pfund Spaghettikürbis - je nachdem, wer zu Ihnen kommt.

5. Gesunde Slow-Cooker Chicken Chile Verde

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Hier ist Ihre Chance, die Tradition auf den Kopf zu stellen und sie dann zu essen. Diese Chili Verde, ein Gericht, das normalerweise Schweinefleisch verlangt, verwendet stattdessen Hähnchenschenkel und hält sich. Sie müssen Tomaten, Poblano-Paprika, Jalapeños (wenn Sie die Hitze bringen möchten), Knoblauch, grüne Chilischoten, Koriander, Limette, gelbe Zwiebeln und natriumarme Hühnerbrühe aufheben. Das Überspringen des Schweinefleischs macht dieses Gericht ein wenig leichter, während es immer noch mit Protein gefüllt ist.

6. Crock-Pot Low-Carb Lasagne

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Sie brauchen keine Nudeln, um über Ihre Lasagne Heißhunger zu bekommen. Dünn geschnittene Zucchini-Auberginen-Bänder können Nudeln ersetzen, ohne die Liebhaber von Kohlenhydraten im Stich zu lassen. Grillen oder grillen Sie die Zucchini- und Auberginenstücke, bevor Sie sie in den Slow Cooker werfen, um Wasser zu entfernen und ein Suppenteller zu vermeiden. Sparen Sie nicht an der Qualität der Sauce - stellen Sie entweder eine hausgemachte Pastasauce her oder geben Sie den zusätzlichen Teig für eine würdige, im Laden gekaufte Auswahl aus.

7. White Chicken Chili

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Seien Sie versichert, mit diesem weißen Hühnchen-Chili überstehen Sie selbst den kühlsten Winter. Es ist beruhigend - wie eine warme Umarmung - und reichlich cremig. Erwarten Sie in jeder Gabel Aromen von Chilipulver, Kreuzkümmel, Knoblauch, roten Zwiebeln, Koriander und Käse (duh).

8. Cremiges Hühnchen-Marsala

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Für ein leichtes Abendessen unter der Woche können sich Keto-Esser und Nicht-Keto-Esser gleichermaßen in diesen kohlenhydratarmen Hühnchen-Marsala vertiefen. Die Zutatenliste ist einfach: Hähnchenbrust, Champignons, trockener Marsala-Wein und schwere Schlagsahne. Für zusätzlichen Geschmack die Champignons in einem Stück Butter anbraten und beide Seiten der Hähnchenbrust in Olivenöl anbraten, bevor sie in den Slow Cooker gegeben werden.

9. Einfache Crock-Pot Chicken Fajitas

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Nur weil Sie am Taco Tuesday aussteigen müssen, heißt das noch lange nicht, dass Sie den mexikanischen Aromen den Rücken kehren müssen. Diese Hühnchen-Fajitas werden Sie alles über diese Kohlenhydrate vergessen lassen. Wir empfehlen, hier Salatwickel einzutauschen oder einfach weiterzumachen und ihn direkt aus dem Topf zu nehmen. Außerdem brauchen Sie nur sechs Dinge in Ihrem Einkaufswagen: Hühnchen, grüne Chilischoten, Tomaten, Paprika, Limetten und Taco-Gewürze.

10. Huhn Adobo

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Dieses klassische philippinische Gericht kann leicht zu Keto gemacht werden, indem auf den Zucker verzichtet wird. Alles, was Sie brauchen, ist Huhn (vorzugsweise Oberschenkel und Trommelstöcke), Öl, Lorbeerblätter, weißer Essig, Sojasauce und Knoblauch. Genießen Sie das einfache Grundnahrungsmittel für das Abendessen auf einem Bett aus Blumenkohlreis und beträufeln Sie diese Sauce überall.

11. Crock-Pot Beef Short Ribs mit cremiger Pilzsauce

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Kurze Rippen können einschüchternd sein. Überlassen Sie den Räucherkammer-Favoriten den Profis. Das sollte aber nicht der Fall sein. Dieses Rezept benötigt nur 5 Minuten Vorbereitungszeit und wird nach dem Anheizen im Slow Cooker zum Nulltarif abgegeben. Ihre Gäste werden Ihre Kochkünste bereits unter Beweis stellen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rinderbraten in einer Pfanne anbraten, um sie zu karamellisieren, bevor sie in den Crock-Pot kommen. Dieser Schritt schließt die Komplimente während des Abendessens ein.

12. Low Carb Zuppa Toscana Suppe mit langsamem Kocher

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Dieses Rezept hat der begehrten Suppe von Olive Garden eine gesündere Note verliehen, und wir werden nie zurückblicken. Sie tauschen Kartoffeln gegen Blumenkohlblüten aus, und der Rest ist einfach und keto-freundlich: heiße italienische Wurst, Zwiebeln, Knoblauch, Sahne, Grünkohl und Hühnchen- oder Gemüsebrühe.

13. Huhn in Potacchio

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Überlassen Sie dieses Gericht nicht Ihrem lokalen Italiener - Sie können es aus Ihrem eigenen Slow Cooker zubereiten, Leute. Das geschmorte Huhn ist einfach und besteht hauptsächlich aus Tomaten, Rosmarin und Knoblauch. Sie können wirklich nichts falsch machen.