Leben

Umgang mit giftigen Geschwistern


Wenn das Brady Bunch waren ein Spiegelbild des wirklichen Lebens, Geschwister würden keine Probleme haben, die schlimmer sind als leichte Eifersucht und das seltene fußballwerfende Missgeschick. Aber wie Sie vielleicht an Ihrem Mangel an Schlaghosen und Tagen bemerkt haben, die nicht in kitschigen Lektionen enden, ist The Brady Bunch ist ziemlich weit von der Wahrheit entfernt. Im Fernsehen werden Geschwisterbeziehungen als besondere, einzigartige Verbindung behandelt, die niemals unterbrochen werden kann. Im wirklichen Leben sind Geschwisterbindungen jedoch wie jede andere Beziehung kompliziert.

Nur weil Sie Eltern und Erinnerungen an vergangene Feiertage teilen, bedeutet dies nicht, dass Ihre Geschwisterbeziehungen eng werden. Aber was können Sie tun, wenn ein Bruder oder eine Schwester einen toxischen Einfluss auf Ihr Leben ausübt? Ich sprach mit Psychologen, um herauszufinden, wie man toxisches Verhalten am besten erkennt, zerbrochene Beziehungen repariert und wann es Zeit ist, die Krawatten vollständig zu kappen.

Nicht alle Geschwister sind nah

"Geschwisterbeziehungen sind komplex", sagt die lizenzierte Sozialarbeiterin und Therapeutin Shannon Thomas. „An uns werden gesellschaftliche Erwartungen gestellt, dass wir mit unseren Geschwistern Besties sein sollten, insbesondere wenn sie das gleiche Geschlecht haben. Wenn wir keine enge Beziehung haben, ist es uns oft peinlich, dies Freunden gegenüber zuzugeben. Wir glauben, Wer mag ihre Geschwister nicht? Eigentlich viele Leute. “

Laut Thomas leiden viele Kunden unter Schuldgefühlen in Bezug auf Geschwisterbeziehungen, die nicht perfekt sind, obwohl dies die ganze Zeit passiert. In einer Umfrage über familiäre Entfremdung bei Erwachsenen der University of Cambridge empfanden 68 Prozent der Teilnehmer ein Stigma, weil sie sich von einem Familienmitglied gelöst hatten. Von den 807 Teilnehmern waren 361 Menschen einer Schwester entfremdet, 362 trennten sich von Brüdern und 118 trennten sich von beiden. Obwohl sich eine schwierige Beziehung mit einem Geschwister besonders verletzend und selten anfühlt, ist sie häufiger als es scheint.

Aber wann entwickelt sich eine Beziehung von unangenehm zu giftig? Und woher weißt du, dass es Zeit ist, mit jemandem aufzuhören, mit dem du so viel von deinem Leben geteilt hast?

Schätzen Sie den Schaden ein

"Giftige Geschwister können nicht nur eine Belastung für Sie sein, sondern auch Schmerzen für den Rest der Familie verursachen", sagt Dr. Kristen Fuller. Aber es gibt viele Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie versuchen, zu entscheiden, ob Ihre Geschwister zu schädlich sind, um eine wertvolle Präsenz zu haben “, sagt Fuller.

Berücksichtigen Sie diese Fragen beim Umgang mit dem betreffenden Familienmitglied:

  • Haben Sie darüber nachgedacht, speziell zur Therapie zu gehen, um herauszufinden, wie Sie Ihrem Geschwister helfen können?
  • Haben Sie mit anderen Familienmitgliedern über diese Situation gesprochen? Wenn ja, was haben sie gesagt?
  • Gab es in Ihrem Leben jemals einen Punkt, an dem Sie Ihren Geschwistern nahe standen? Wenn ja, zu welchem ​​Zeitpunkt haben Sie angefangen, auseinander zu driften?
  • Hat Ihr Geschwister Sie jemals körperlich verletzt oder gegen das Gesetz verstoßen?
  • Fühlen Sie sich durch Ihr Geschwister unsicher?

Wenn Sie diese Fragen beantworten, erhalten Sie ein klareres Bild der Beziehung, die Sie zu Ihrem Geschwister haben. Und wenn Sie diese Fragen mit einem Therapeuten beantworten können, umso besser. Sie können Ihnen einen objektiven Überblick über die Situation geben und Tools für den Umgang mit Geschwistern bereitstellen, die wahrscheinlich selbst Probleme haben.

Wenn das Geschwisterchen Sie bedroht oder körperlich verletzt hat, sagt Fuller, dass es am besten ist, sich sofort aus ihrem Leben zu entfernen. Es lohnt sich nicht, für eine familiäre Beziehung die eigene Sicherheit zu riskieren. Aber wenn die Beziehung nicht offen bedrohlich ist, gibt es Möglichkeiten, die Beziehung zum Laufen zu bringen.

Kommunizieren Sie Ihre Gefühle

"Hey Schwester. Du machst mein Leben miserabel. Ich dachte du würdest es gerne wissen. "

OK, okay, vielleicht ist das nicht der beste Weg, um ein Gespräch darüber zu beginnen, wie sich Ihr Geschwister auf Ihr Leben ausgewirkt hat, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle mit Ehrlichkeit teilen. In der Cambridge-Umfrage wünschten sich die meisten Befragten, sie könnten eine positivere, liebevollere Geschwisterbeziehung mit weniger Urteilsvermögen und Kritik führen. "Wenn wir uns vor oder nach ihrem Anblick Sorgen machen oder wenn wir aufgrund ihres Verhaltens ernsthafte Zweifel an uns selbst und an unseren Lebensentscheidungen haben, müssen wir einen Schritt zurücktreten und bewerten, ob die Beziehung mehr schädlich als nützlich ist", sagt Thomas.

Also, wenn Ihr Geschwister Sie immer wieder im Stich gelassen hat, Sie ständig beurteilt oder Sie wie einen Geldautomaten anstelle eines Familienmitglieds zu benutzen scheint, müssen Sie es ihnen mitteilen, sagt Fuller. Sie reagieren möglicherweise nicht positiv auf Ihr ehrliches Gespräch, aber es gibt Ihnen beiden die Möglichkeit, Ihre Beschwerden auszublenden und möglicherweise mit der Heilung zu beginnen.

Mach einen Plan

Nachdem Sie Ihre Gefühle ausgedrückt haben, können Sie umsetzbare Schritte einleiten, um die Beziehung möglicherweise zum Besseren zu verändern. „Erstellen Sie einen zeitlich begrenzten Plan, der quantifizierbare, beobachtbare Ergebnisse enthält, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Bemühungen zu lenken und den Kurs nach Bedarf zu korrigieren“, sagt Dr. Lindsay Trent, Psychologin und Mitbegründerin von Basis.

Können Sie also einfach sagen, dass Sie aufhören sollen, giftig zu sein, und es einen Tag nennen? Traurigerweise Nein. Geben Sie stattdessen Ihren Geschwistern feste Regeln und notieren Sie sich das Ergebnis. Trent empfiehlt, alles schriftlich festzuhalten, damit Sie einen konkreten Überblick über die Schritte haben, die Sie unternommen haben, um die Beziehung zum Laufen zu bringen, und darüber, wie die Geschwister darauf reagiert haben. Auf diese Weise können Sie leichter erkennen, wie sich die Situation verbessert, oder Sie können nachweisen, dass sie sich verschlechtert.

"Die Einladung Ihres Geschwisters zur Zusammenarbeit an einem Plan ist eine großartige Möglichkeit, gemeinsame Ziele zu erreichen", sagt Trent. "Ihre Bereitschaft, an diesem Prozess teilzunehmen, kann auch als Indikator dafür dienen, wie investiert sie sind und ob es Ihre Zeit und Mühe wert ist."

Wenn Sie also näher dran sein möchten, versuchen Sie, Wege zu finden, wie Sie beide dies erreichen können. Oder wenn Sie weniger kritisiert werden möchten, lassen Sie Ihr Geschwister wissen, dass sich Ihre Gespräche nicht um das Urteil drehen können. Wenn ein Geschwister zu hilfsbedürftig ist oder immer nach Geld und Gefälligkeiten fragt, setzen Sie möglicherweise Grenzen für die Zeit und die Ressourcen, die Sie dafür ausgeben.

Verwenden Sie dann eine positive Verstärkung, um beide beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen, sagt Trent. Es ist einfach, die kleinen Momente zu beschönigen, in denen ein Geschwister versucht, sein Verhalten zu ändern. Wenn Sie also eine Veränderung zum Besseren sehen, erkennen Sie diese und danken Sie Ihrem Geschwister für die Mühe. Durch die Konzentration auf das Gute hat das Geschwister den Anreiz, sich zu verändern, und Sie fühlen sich auch besser in Bezug auf die Beziehung als Ganzes.

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Grenzen setzen

Leider wollen nicht alle Geschwister, dass es funktioniert. “Wenn Sie Ihre Gefühle darüber mit ihnen geteilt haben, wie sie Ihnen geschadet haben, und sie schlecht reagiert haben und sich zumindest nichts geändert hat, ist es an der Zeit, Grenzen in Bezug auf Ihre zu setzen Interaktionen mit ihnen “, sagt Williamson.

Zum Beispiel, wenn ein Geschwister Sie immer um Geld bittet, kommt ein Punkt, an dem es für Sie und Ihr Geschwister schädlich ist, weiterhin Geld auszugeben. Indem Sie ihnen die finanzielle Verantwortung entziehen, werden sie sich nicht ändern und Sie werden sich weiterhin benutzt fühlen. Durch die Festlegung klarer Grenzen können Sie Ihre geistige Gesundheit wiedererlangen, während sich Ihr Geschwister laut Williamson der Realität seiner Entscheidungen stellen muss.

„Vielleicht heißt das, dass Sie sie nur bei großen Familientreffen sehen. Vielleicht bedeutet dies, dass Sie sie wissen lassen, dass Sie sich nicht mehr mit ihnen unterhalten, wenn sie anfangen, schädliche Dinge zu Ihnen zu sagen “, sagt Williamson. „Wenn Sie ihnen in der Vergangenheit finanziell geholfen haben und sie nur dann mit Ihnen interagieren, wenn sie Geld oder eine Unterkunft benötigen, kann dies bedeuten, dass es an der Zeit ist, ihnen mitzuteilen, dass Sie gerne mit ihnen sprechen, wenn sie nicht mehr anrufen mit einem Bedürfnis. "

Grenzen können extrem schwer sein, aber es ist das Beste für euch beide. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Setzen von Grenzen nicht lieblos ist", sagt Williamson. „Wenn wir keine Grenzen setzen und die Menschen über uns hinweggehen, stoßen wir in der Regel auf Unmut, auch wenn dies zunächst nicht von außen angezeigt wird.“ Wenn Sie sich nicht mit diesem Unmut befassen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Situation aufbaut und die Menschen auseinander reißen für eine beziehung.

Setzen Sie jetzt Grenzen, anstatt sich in Zukunft vor Wut in die Quere zu bringen. Obwohl Sie Ihre Zeit mit Ihren Geschwistern einschränken könnten, schneiden Sie sie nicht vollständig aus Ihrem Leben heraus. Aber Sie machen deutlich, dass Sie nicht weiter benutzt werden und ihr negatives Verhalten Ihr Leben nicht überholen kann.

Wenn du sie gehen lassen musst

Ab einem bestimmten Punkt müssen Sie möglicherweise die Krawatten mit einem Geschwister abschneiden. Wenn Sie versucht haben, Zäune auszubessern und sie immer wieder niederzuschlagen, ist es am besten, Ihre geistige, körperliche und finanzielle Gesundheit an erste Stelle zu setzen und die Geschwister gehen zu lassen ... zumindest für eine Weile.

"Sie haben die Möglichkeit, eine Pause von Ihrem Geschwister", sagt Fuller. „Ermutigen Sie sie, Hilfe zu suchen und sich möglicherweise wieder zu nähern, wenn genügend Zeit und Heilung verstrichen sind.“ Sie können die Tür für eine spätere Versöhnung offen lassen, wenn sich das Verhalten Ihres Geschwisters geändert hat, aber in der Zwischenzeit den Kontakt einschränken.

Behalten Sie Ihre Grenzen bei. Wenn Sie sich schuldig fühlen, sie aus Ihrem Leben herausgeschnitten zu haben, denken Sie an all die Dinge, die Sie getan haben, um die Situation zu verbessern. Trent sagt, er soll noch einmal auf Ihre Notizen zurückblicken, um eine Liste aller Maßnahmen zu sehen, die Sie ergriffen haben, um die Dinge richtig zu machen. Dies wird Ihren Schmerz nicht sofort heilen, sondern sollte Ihnen etwas Ruhe geben, wenn Sie wissen, dass die Anstrengung gemacht wurde.

An dieser Stelle empfehlen alle Experten, zur Therapie zu gehen. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, die von Ihnen festgelegten Grenzen einzuhalten, mit familiären Schuldgefühlen umzugehen und Sie durch die negativen Erinnerungen an die toxische Beziehung zu führen. Williamson empfiehlt auch Gruppen wie Al-Anon, Unterstützung bei der Wahrung von Grenzen und der Erkennung anderer toxischer oder zusammenhangsloser Beziehungen in Ihrem Leben zu erhalten.

Glücklicherweise halten die meisten Entfremdungen von Geschwistern kein Leben lang an. Die Cambridge-Umfrage ergab, dass nur 36 Prozent der Teilnehmer dachten, sie könnten nie wieder eine Beziehung zu ihrem Geschwister haben (im Vergleich zu 56 Prozent der Menschen, die sich sicher waren, dass sie nie wieder eine Beziehung zu ihrer Mutter haben würden).

Geschwisterverbindungen sind kompliziert, aber wenn Sie Grenzen setzen und Ihre eigene Gesundheit priorisieren, können Sie ein besseres Leben führen - mit oder ohne Ihr Geschwister. "Weg von einer giftigen Beziehung bedeutet nicht, dass Sie eine Tür vollständig schließen", sagt Fuller. "Es bedeutet, dass Sie sich genug Raum geben, um zu heilen."

Amber Petty ist ein in LA ansässiger Schriftsteller und schreibt regelmäßig für Greatist. Folgen Sie ihr auf ihrem Weg zum Abnehmen in ihrer neuen zweimonatlichen Kolumne Slim Chance. Nimm via Sing A Different Tune Gesangsunterricht bei ihr und folge ihr auf Instagram @Ambernpetty.

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