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Verwenden Sie HIIT-Sitzungen, um Cardio-Ausdauer aufzubauen

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Das Stampfen des Pflasters ist eine Methode, um die Ausdauer des Herzens zu verbessern, aber es ist nicht der einzige Weg. Fügen Sie jede Woche ein oder zwei Trainingseinheiten mit intensiven Intervallen (HIIT) hinzu, um Ausdauer und Kraft in einem Bruchteil der Zeit aufzubauen. Stadionläufe und Streckentraining eignen sich ideal zum Laufen, während zeitgesteuerte Intervalle zum Radfahren und Schwimmen ausreichen.

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