Leben

5 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Boxkurs wissen sollten


Als ich das Wort „Boxen“ hörte, kamen mir Visionen von Rocky, losen Zähnen und blutigen Nasen in den Kopf. Aber als ich endlich den Mut aufbrachte, meinen ersten Boxkurs zu belegen, war ich total überrascht.

Es war nicht grobkörnig und voller Profisportler, wie ich es mir vorgestellt hatte, sondern einladend, mit viel Spaß und großartigem Training. Leute mit hohem Fünfer (behandschuhte?), Die Musik rumpelte und ich fühlte mich wie ein totaler Arsch. Unnötig zu sagen, ich war sofort süchtig. Wenn Sie also zögern, Handschuhe anzuziehen, sollten Sie Folgendes wissen, bevor Sie an Ihrem ersten Boxkurs teilnehmen:

1. Sie müssen niemanden schlagen (wenn Sie nicht wollen).

Wenn Sie mehr ein Liebhaber als ein Kämpfer sind, wissen Sie Folgendes: Nicht in allen Boxklassen geht es um das Auseinandersetzen mit einem echten Menschen. Es gibt viele Boxstudios im ganzen Land, wie Shadowbox und Rumble, in denen Sie eine Kombination aus Shadowboxen, Boxsäcken und Konditionierungsübungen wie Burpees und Bauchmuskeln erleben können. Überlegen Sie sich, was Sie aus dem Unterricht herausholen möchten, bevor Sie sich anmelden: Suchen Sie eine neue, unterhaltsame Möglichkeit, um fit zu werden? Suchen Sie nach einer Klasse, die andere Übungen enthält. Versuchen Sie, Ihre Boxkünste zu verbessern? Wählen Sie Klassen, die sich auf Schläge, Beinarbeit und Abwehrbewegungen konzentrieren.

2. Nehmen Sie den richtigen Gang.

Wir sagen nicht, dass Sie Geld für ein paar neue Ausrüstungsgegenstände abgeben müssen, aber ein paar Dinge sollten Sie beachten, wenn es um Boxzubehör geht. Zunächst benötigen Sie Wickel (wie diese von Sanabul), um Ihre Handgelenke, Knöchel und Handschuhe zu schützen. Einige Studios bieten sogar Wraps zum Kauf an, wenn Sie zum Unterricht anreisen.

Handschuhe sind nicht das kompakteste Accessoire, um in der Stadt herumzuschleppen. Prüfen Sie daher, ob Sie im Fitnessstudio Handschuhe ausleihen können. Und lassen Sie sich von der Idee, Boxhandschuhe mit Fremden zu teilen, nicht zu sehr von Fahrradschuhen abbringen. Die Studios reinigen sie normalerweise ziemlich gründlich. Natürlich, wenn Sie sich wie ein Arschloch fühlen, können Sie Ihr eigenes bei Amazon zu einem relativ günstigen Preis kaufen.

Suchen Sie sich für Schuhe unterstützende Turnschuhe aus, mit denen Sie sich in der gesamten Klasse mühelos bewegen und drehen können. Wenn Sie sich mehr für diesen Sport engagieren, können Sie in ein Paar Boxschuhe investieren, die leicht sind und eine gute Knöchelunterstützung bieten.

3. Machen Sie sich keine Sorgen um das Cueing.

"Technisch gibt es nur vier Schläge", sagt Shadowbox-Trainer Radichell Lopez. Die Schläge sind Wörter, die Sie definitiv schon im Fernsehen gehört haben: Stoßen, Kreuzen, Haken und Uppercut. "Und um es aufzubrechen und Sie dazu zu bringen, die Seiten Ihres Körpers zu verstehen, sagen wir 'Führungshand' und 'Rückhand'."

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Wenn Begriffe wie „Ausrutscher“, „Ente“ und „Wegrollen“ auf Sie zukommen, konzentrieren Sie sich darauf, nacheinander zu üben. Je komfortabler Sie mit den Schlägen sind, desto einfacher ist es, die Verteidigung in Ihre Combos einzubeziehen.

Und denken Sie daran, dass Boxen eine Fähigkeit ist, die Zeit braucht, um zu lernen. „Ich boxe seit 11 Jahren und bin es auch immer noch Lernen “, sagt Lopez. „Gehen Sie offen hinein und versuchen Sie, nicht frustriert zu werden, wenn Sie nicht sofort weiterkommen. Boxen ist eine lebenslange Fähigkeit, und das ist der schöne Teil davon. “

4. Machen Sie sich bereit, alles rauszulassen.

Beim Boxen sind die physischen Vorteile nur ein Teil der Gleichung. "Das Boxen steigert den Stoffwechsel, stärkt die Augen und verbessert die Hand-Auge-Koordination sowie die Stabilität des Kerns. Es konzentriert aber auch den Geist, lindert Stress und stärkt das Selbstvertrauen", sagt Kyle Shneider, Trainer bei BoxUnion.

Julian Devine, ein Instruktor bei Rumble, stimmt dem zu und sagt, dass der Sport äußerst therapeutisch sein kann. "Wir sind Menschen - wir haben alle etwas, an dem wir festhalten, das wir wirklich nicht laut sagen können", sagt er. "Die beste Therapie, die Sie sich selbst geben können, beginnt in dem Moment, in dem Sie auf die Tasche schlagen."

5. Boxen ist nicht nur ein Sport, sondern eine Gemeinschaft.

Genauso wie die Läufer nicken, wenn sie im Park aneinander vorbeigehen, gibt es eine stille Verbindung, die alle verbindet, die boxen. "Ich hatte meine Handschuhe am Rucksack befestigt, als ein pensionierter Profikämpfer auf mich zukam und sagte: Mach weiter so, mein Sohn", sagt Devine. "Es war so bejahend - ich dachte, 'Okay, lass uns gehen.'"

Gruppenboxkurse haben etwas genommen, das einst einschüchternd und exklusiv war, und es in ein Training verwandelt, das zugänglich und unterhaltsam ist. Wenn Sie wegen Ihrer ersten Klasse nervös sind, bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen - es gibt eine überraschende Kameradschaft, die darin besteht, dass Sie mit Dutzenden anderer Leute zusammen gegen einen schweren Sack kämpfen. Wer weiß, vielleicht finden Sie beide Ihr neues Lieblingstraining.

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