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Das nicht so schmutzige Geheimnis der Masturbation? Es ist gut für unsere Gesundheit


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Es braucht nicht viel, um jemanden davon zu überzeugen, dass Masturbation mindestens einen Vorteil hat: Erleben Sie einen Orgasmus, und die meisten Menschen wollen wahrscheinlich einen anderen (und einen anderen und einen anderen ...). Aber während sich das Vergnügen wohl ausschließlich um seiner selbst willen lohnt, hat Masturbation viel mehr zu bieten als Zeh-Curling-Orgasmen. Trotz eines kulturellen Versagens, die Selbstliebe ernst zu nehmen, stellt sich heraus, dass es gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Beziehungen und unser allgemeines Glück sein kann, sie regelmäßig alleine zu spielen.

Masturbation Nation-The Need-to-Know

Laut einigen Forschern gaben bis zu 95 Prozent der Männer und 89 bis 92 Prozent der Frauen im ganzen Land an, masturbiert zu haben (dh sich aus sexuellen Gründen berührt zu haben), und 52 Prozent der Frauen haben einen Vibrator verwendet. Häufigkeit und Merkmale des Vibratorkonsums von Frauen in den Vereinigten Staaten: Ergebnisse einer national repräsentativen Studie. Herbenick, D., Reece, M., Sanders, S. et al. Zentrum für sexuelle Gesundheitsförderung, Indiana University. Journal of Sexual Medicine, 2009 Jul; 6 (7): 1857 & ndash; 66. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. Aber während Männer und Frauen fast zu gleichen Teilen mit sich selbst auskommen, scheinen es Männer so viel häufiger zu tun. 46 Prozent der Frauen geben an, weniger als einmal im Monat zu masturbieren, während ihre männlichen Kollegen regelmäßig monatlich (oder häufiger) mit einer fast dreimal so hohen Rate masturbieren.

Auch wenn fast alle amerikanischen Erwachsenen irgendwann die eine oder andere Einstellung verworfen haben, bleibt die kulturelle Einstellung zur Selbstbefriedigung weitaus weniger allgemein anerkannt. Eine Google-Suche nach „psychologischen Auswirkungen von Masturbation“ umfasst 10 Seiten, die fast ausschließlich Quellen gewidmet sind, die behaupten, Masturbation sei eine schreckliche Sünde und versprechen, Masturbatoren dabei zu helfen, sich selbst zu „heilen“. Während diese Quellen kaum die einzige Art der Masturbationserziehung sind, stellen sie ein allgemeineres kulturelles Versagen dar, die Rolle der Masturbation bei der sexuellen Gesundheit ernst zu nehmen.

In der Vergangenheit wurde Masturbation sowohl als Zeichen als auch als Ursache für psychische Gesundheitsprobleme stigmatisiert. Während moderne kulturelle Einstellungen das Masturbieren ein wenig weniger tabuisieren, sieht die Sexologin und Sexualerzieherin Megan Andelloux oft, dass sich die Geschichte wiederholt. "Als Kinder wurden viele Menschen beschämt oder bestraft, als sie beim Masturbieren erwischt wurden", sagt Andelloux. „Wenn ihnen nicht beigebracht wird, dass Sexualität und Masturbation weit verbreitet sind und gesund sein können, können sie diese Gespräche mit ihren eigenen Kindern nicht führen.“ Es kann auch unangenehm sein, über Masturbation zu sprechen, da dies eine private, verletzliche Angelegenheit ist Aktivität, sagt Sextherapeut und Greatist Experte Ian Kerner.

Das kulturelle Unbehagen beim Thema Masturbation wird durch einige wilde Mythen noch verstärkt, darunter die (falschen) Vorstellungen, dass Masturbation das Wachstum hemmt, Blindheit oder Taubheit verursacht, Stottern verursacht, Haare auf den Handflächen wachsen lässt, eine Person „promiskuitiv“ macht. Und sogar Menschen töten (Wenn das wahr wäre, hätte die Welt kein Bevölkerungsproblem).

In Wirklichkeit ist Masturbation absolut ungefährlich, sagt Andelloux, solange sie nicht die Beziehungen oder den Alltag einer Person stört (oder ernsthaft scheuert). Mehr als das - es ist gut für uns.

Masturbenefits - die Vorteile für körperliche und geistige Gesundheit

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Selbstbefriedigung hilft möglicherweise niemandem, haarigere Handflächen zu entwickeln, aber es tut rühmen einige legitime gesundheitliche Vorteile. Auf körperlicher Ebene ist es eine gute Möglichkeit, sich etwas Zeit für mich zu nehmen, um sexuelle Spannungen abzubauen, ohne das Risiko einer Schwangerschaft oder einer STI einzugehen. Es kann auch den Schlaf verbessern, Muskelverspannungen lindern und Stress abbauen. Ulrich-Lai, Y. M., Christiansen, A. M., Ostrander, M. M., et al. Verfahren der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika, 23. November 2010; 107 (47): 20529 & ndash; 20534. Es hat sich gezeigt, dass häufige Orgasmen im Allgemeinen den Blutdruck senken und die allgemeine Gesundheit verbessern, während der Gebrauch von Vibratoren insbesondere die sexuelle Zufriedenheit steigern kann und mit dem Üben gesunder Verhaltensweisen (wie gutes Essen und Training) auch außerhalb des Schlafzimmers einhergeht Frauen in den Vereinigten Staaten: Ergebnisse einer national repräsentativen Studie. Herbenick, D., Reece, M., Sanders, S. et al. Zentrum für sexuelle Gesundheitsförderung, Indiana University. Journal of Sexual Medicine, 2009 Jul; 6 (7): 1857 & ndash; 66. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. + Epub + 2009 + Mai + 7.

Masturbation kann auch unsere Beziehungen stärken. Es erweist sich häufig als therapeutisch für die sexuelle Gesundheit einer Beziehung, indem es Einzelpersonen ermöglicht, mit ihren eigenen Freudenpunkten und Bedürfnissen in Kontakt zu treten, was die Kommunikation zwischen Partnern verbessern und die sexuelle Zufriedenheit steigern kann.

Selbstbefriedigung hat auch einige große psychische Belohnungen. Es hat sich sogar gezeigt, dass es das Selbstwertgefühl von Frauen steigert. (Leider gibt es wenig Forschung über die Beziehung zwischen dem Selbstwertgefühl der Männer und den Masturbationsgewohnheiten.) Und laut Andelloux „Selbstbefriedigung kann ein selbstberuhigendes Verhalten sein, das unseren Geist beruhigt ... uns in Kontakt mit unserem Körper bringt und uns Zeit lässt, uns auf uns selbst zu konzentrieren, anstatt uns Gedanken darüber zu machen, was andere denken.”

Kerner stimmt zu. „Nach meiner Erfahrung masturbieren gesunde, glückliche Menschen - Menschen in guten Beziehungen, Menschen mit gutem Sexleben. Wenn die Menschen dies nicht tun, könnte dies ein Signal dafür sein, dass etwas anderes passiert, das möglicherweise ungesund ist, wie z. B. Stress, vergangene Traumata oder eine ungesunde Lebensweise. Im Allgemeinen betrachte ich Masturbation als Zeichen der Gesundheit. “

Tanzen Sie mit sich selbst - Ihrem Aktionsplan

Obwohl die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Masturbation noch begrenzt ist, sind die vorliegenden positiven Ergebnisse ein guter Grund, die Rolle, die sie für die sexuelle und allgemeine Gesundheit spielt, weiter zu untersuchen. Nehmen Sie die Angelegenheit in der Zwischenzeit mit dem folgenden Aktionsplan selbst in die Hand.

1. Wählen Sie die richtige Zeit
Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen und zu keinem Zeitpunkt des Vorgangs von einem Mitbewohner gehetzt werden, der nach Hause zurückkehrt, zur Arbeit oder zu einem Termin gehen muss usw.

2. Wählen Sie den richtigen Ort
Wählen Sie einen Ort, der sowohl komfortabel als auch privat ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob jemand auf Sie zukommt, wird es auf jeden Fall schwieriger, den Moment zu genießen.

3. Stellen Sie die Stimmung ein
Verdunkeln Sie das Licht, zünden Sie Kerzen an, machen Sie Musik - was auch immer Sie tun müssen, um sich entspannt und präsent zu fühlen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich selbst für eine wertungsfreie Atmosphäre einsetzen.

4. Einige Medien verbrauchen (optional)
Literarische Erotik oder Pornos können Ihnen helfen, sich erregt zu fühlen, aber sie sind sicherlich keine Voraussetzung für ein befriedigendes Erlebnis - die Vorstellungskraft kann sich als ebenso mächtig für ein Stimulans erweisen.

5. Beginnen Sie damit, einfach nackt zu sein
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren nackten Körper zu betrachten und zu schätzen und sich mit Ihrer eigenen Nacktheit vertraut zu machen. Wenn Sie mit dem Körperbild zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu lenken, die Sie an Ihrem Körper am meisten mögen.

6. Berühren Sie sich
Beginnen Sie, Ihren Körper mit Ihren Händen (oder einem Spielzeug) zu erkunden. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dem zu experimentieren, was sich für Sie gut anfühlt. Unterschiedliche Drücke, Striche, Texturen usw. können unterschiedliche Empfindungen hervorrufen.

7. Fixiere dich nicht auf den Orgasmus
Sie müssen keinen Druck auf sich selbst ausüben, um zum Orgasmus zu gelangen. Es gibt viel Vergnügen (und gesundheitliche Vorteile), wenn Sie sich einfach nur gut fühlen.

Dank an Megan Andelloux und Greatist Expert Ian Kerner für ihre Hilfe bei diesem Artikel.