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Wie Sie mehr Bakterien in Ihr Gesicht bekommen - denn das ist tatsächlich etwas, was Sie wollen


Das Mikrobiom hat in letzter Zeit viel Aufsehen erregt, und das aus gutem Grund. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen den Mikroben in Ihrem Verdauungstrakt und allem gibt, von Ihrer geistigen Gesundheit bis hin zum Reizdarmsyndrom. In letzter Zeit haben wir mehr Beweise dafür gesehen, dass die Erhöhung der Anzahl der „guten Bakterien“ in Ihrem Darm ein solider Weg ist, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die Darmgesundheit ist eine neue Grenze in der Medizin, und Probiotika erweisen sich als nützlich bei der Behandlung vieler moderner Krankheiten. Das Füttern der guten Insekten in Ihrem Darm ist ein großer Schritt zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Es stellt sich jedoch heraus, dass sich auch auf Ihrer Haut ein Mikrobiom befindet.

Was genau ist ein Hautmikrobiom und warum sollten wir uns darum kümmern?

„Das Hautbiom ist das Ökosystem der Mikroorganismen, die auf der Haut leben“, sagt Jasmina Aganovic, Präsidentin der biomorientierten Produktlinie Mother Dirt. „Untersuchungen haben gezeigt, dass sie möglicherweise eine entscheidende Rolle bei der Erscheinung, dem Gefühl und dem Verhalten unserer Haut spielen.“ Ihre Haut ist von Millionen und Abermillionen von Bakterien, Viren und Pilzen besiedelt, und genau wie die Mikroben in Ihrem Darm haben sie eine größere Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, Mikroben auf Ihrer Haut, die Ihr größtes Organ ist, wirken sich auf die Art und Weise aus, wie sie aussieht und sich anfühlt - und auf ihre Fähigkeit, als Barriere zwischen Ihrem Körper und der Außenwelt zu dienen.
Der in Chicago ansässige Dermatologe Toral Patel, M. D., erklärt, wie wichtig das Hautmikrobiom ist, nicht nur für die Hautgesundheit, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. "Ein gesundes Mikrobiom kann vor Hautinfektionen schützen, indem es das Überwachsen von pathogenen Organismen verhindert", sagt Patel. Und es stellt sich heraus, dass das Hautmikrobiom auch gegen äußere und Umweltfaktoren ankämpfen kann. "Es kann auch helfen, Entzündungen in Schach zu halten, die Wundheilung zu fördern und als Barriere gegen einige Allergene und Umweltgifte zu wirken."

Leider zerstören die meisten modernen Hygienepraktiken unser Hautmikrobiom absolut. Antibakterielle Seifen, Konservierungsmittel in topischen Produkten und so gut wie jede andere aggressive Chemikalie, die wir auf unsere Haut auftragen, kann neben den „schlechten“ auch die „guten“ Bakterien vernichten. Grundsätzlich macht uns eine solche keimtötende Kultur kranker.

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Die Ernährungsberaterin für ganzheitliche Schönheit, Paula Simpson, erklärt: „Klinische Studien haben gezeigt, dass unreine Haut ein weniger diversifiziertes Hautmikrobiom aufweist, das mit Krankheitserregern und schädlichen Stressfaktoren übervölkert ist als bei gesunder Haut.“

Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge können Hauterkrankungen wie Rosacea, Akne und Psoriasis durch ein Mikrobenungleichgewicht verursacht oder verschlimmert werden. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass ein ausgewogenes Hautmikrobiom bei der Bekämpfung einiger Hautkrebsarten wirksam sein kann. Andere Studien weisen auf eine Korrelation zwischen der Gesundheit von Hautmikrobiomen und der gesamten Immunfunktion hin.

Was können wir also tun, um unser Hautmikrobiom zu schützen?

Simpson bietet die folgenden Tipps, damit Ihre Haut gesund bleibt und gedeiht:

1. Essen Sie saubere, ballaststoffreiche Lebensmittel - sie stecken voller Präbiotika.

Präbiotika enthalten faserige Kohlenhydrate, die die guten Bakterien nähren, damit sie wachsen können. Beispiele hierfür sind Spargel, Topinambur, Knoblauch, Hafer und Sojabohnen. Wenn Sie sich reich an Präbiotika ernähren, fördern Sie die mikrobielle Vielfalt und das Wachstum gesunder Bakterien.

2. Verbrauchen Sie jeden Tag probiotische Lebensmittel.

Obwohl es keine empfohlene tägliche Menge an Probiotika gibt, empfehlen Gesundheitsexperten, täglich etwa 1 bis 10 Milliarden lebende Bakterienkulturen (gemessen in koloniebildenden Einheiten oder KBE) zu konsumieren. Holen Sie sich jeden Tag mindestens eine Portion eines prebiotischen und probiotischen Lebensmittels.

3. Beginnen Sie mit dem Neuausgleich des Mikrobioms von innen.

Sie können probiotikareiche Lebensmittel auch mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, die eine gesunde Gemeinschaft von Darm- und Hautflora fördern und aufrechterhalten können.

Um Ihrem Hautmikrobiom zu helfen, das Beste aus ihm zu machen, verzichten Sie auf die Verwendung von antibakterieller Seife auf Ihrem Gesicht (oder irgendwo anders auf Ihrer Haut). Essen Sie nahrhafte, prebiotisch verpackte Lebensmittel. und versuchen Sie, gute Bakterien auf Ihr Gesicht (und in Ihren Bauch) zu bringen.

Kristi Pahr ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die die meiste Zeit damit verbringt, sich um andere Menschen als sich selbst zu kümmern. Sie ist häufig erschöpft und kompensiert mit einer intensiven Koffeinsucht. Sehen Sie auf Twitter, was sie vorhat.