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Der wahre Grund, warum wir zögern (und was wir dagegen tun sollten)

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Der 4-Stufen-Plan, nie wieder zu zögern

Wir haben beide Psychotherapie-Praxen in Los Angeles, was bedeutet, dass wir viele kreative Menschen behandeln. Wissen Sie, wann diese Menschen das höchste Maß an Kreativität zeigen? Es ist nicht, wenn sie auftreten, schreiben oder singen; es ist, wenn sie sich entschuldigen, das zu verschieben, was sie tun sollten - auch wenn diese Dinge für ihre Zukunft entscheidend sind.

Diese Tendenz zum Aufschieben ist nicht auf Hollywood beschränkt. Jeder vermeidet es, ins Fitnessstudio zu gehen, sich an eine Diät zu halten, sich mit jemandem bekannt zu machen, an dem Sie interessiert sind, und eine schwierige Aufgabe bei der Arbeit zu bewältigen. Weniger offensichtliche Beispiele sind die Entschuldigung bei jemandem, das Erklären einer Idee für ein neues Unternehmen an einen Freund, das Bitten einer Person in Ihrer Familie um finanzielle Unterstützung usw.

Der wahre Grund, den wir zögern

Die Liste der Dinge, die wir aufschieben können, ist endlos, aber die Liste der Gründe dafür denn warum wir zögern, ist nicht. Wir vermeiden jede Aufgabe aus dem gleichen Grund: Wenn wir etwas unternehmen, werden wir ein gewisses Maß an Schmerz empfinden. Um dieses Konzept zu verstehen, schließen Sie die Augen und versuchen Sie Folgendes:

Denken Sie an eine Aktion, die Sie vermieden haben. Es könnte eines der Beispiele sein, die wir gegeben haben, oder etwas, das für Ihr Leben spezifisch ist. Stellen Sie sich vor, Sie würden anfangen, diese Maßnahmen zu ergreifen. Du wirst etwas Unangenehmes fühlen. Konzentriere dich auf das, was du fühlst.

Egal wie du es nennst, dieses unangenehme Gefühl ist eine Art Schmerz. Unter dieser weiten Definition sind Angst, Scham, Verletzlichkeit und so weiter alle Formen von Schmerz.

Rückzug in die Komfortzone

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Der Prozess der Überwindung des Aufschubs kann beginnen, sobald Sie zugeben können, dass Sie Schmerzen wirklich vermeiden, wenn Sie es vermeiden, Maßnahmen zu ergreifen. Es ist auch wichtig zuzugeben, dass die Schmerzvermeidung für die meisten von uns nicht auf eine Situation beschränkt ist. Vielmehr gilt es für fast alles, was schmerzhaft ist. Ohne es zu merken, ziehen sich die meisten von uns instinktiv in eine Komfortzone zurück und versuchen unser Bestes, um sie nie zu verlassen.

Ein einfaches (und extremes) Beispiel ist das einer Agoraphobie. Ihre Komfortzone ist auf ihr eigenes Zuhause beschränkt, sodass sie nur durch das Betreten der Tür mit Entsetzen erfüllt werden. Für die meisten von uns ist die Komfortzone kein physischer Ort, sondern ein Muster vermeidbarer Verhaltensweisen. Eine schüchterne Person vermeidet es, öffentlich zu sprechen, und diese Gewohnheit trifft auch auf andere Bereiche ihres Lebens zu: Sie darf nicht an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen und überspringt möglicherweise sogar ein Interview für einen vielversprechenden neuen Job.

Der Preis für Komfort

Was auch immer die Komfortzone einer Person ist, sie zahlt einen hohen Preis für den Aufenthalt darin. Es ist eine geschrumpfte Welt, in der Ideen, Gelegenheiten und neue Beziehungen leicht an uns vorbeiziehen können. Am schlimmsten ist, dass Zauderer das wertvollste Gut verschwenden, das ein Mensch haben kann: Zeit.

Zauderer verschwenden das kostbarste Gut, das ein Mensch haben kann: Zeit.

Unsere Zeit auf Erden ist begrenzt. Jeder Moment ist eine Gelegenheit, die wir nie wieder haben werden. Zauderer tun so, als hätten sie die ganze Zeit auf der Welt. Aber tief im Inneren wissen sie, dass sie Teile ihres Lebens verschwenden. Das Problem ist, dass die meisten von uns nicht wissen, wie sie sich befreien sollen. Deshalb leben nach den Worten von Henry David Thoreau die meisten Menschen „ein Leben in stiller Verzweiflung und sterben, wenn ihr Lied nicht gesungen ist“.

Wir möchten, dass Sie Ihr Lied singen Vor du stirbst.

Das Geheimnis, sich Zeit zu nehmen

Um unser Leben zurückzugewinnen, brauchen die Menschen einen Plan, um Schmerzen zu begegnen und sie zu überwinden. Schmerz kann tatsächlich unser Wegweiser für ein erweitertes Leben werden, sobald wir sein Geheimnis kennen: Schmerz ist niemals absolut. Wenn wir uns von den Schmerzen entfernen, nimmt sie zu - es ist wie ein Monster, das uns in einem Traum verfolgt. Aber wenn wir uns umdrehen und Schmerzen haben, schrumpft es.

Phil lernte dieses Geheimnis von einem höchst unwahrscheinlichen Lehrer:

Er saß neben mir in meinem zehnten Lebensjahrth Klasse für mechanisches Zeichnen. Ich war 13 Jahre alt und wog miese 125 Pfund. Er hatte fünf Jahre und 100 Pfund auf mich. Das war einschüchternd genug, aber er war auch der Kapitän und der Star in unserer Fußballmannschaft. Ich hatte Angst, überhaupt mit ihm zu sprechen, bis wir entdeckten, dass wir eines gemeinsam hatten: Wir saugten beide am mechanischen Zeichnen.

Das hat das Eis gebrochen und wir haben angefangen zu reden. Er wollte unbedingt erklären, warum er der Beste in der Stadt war. Er gab zu, dass er weder der schnellste noch der trickreichste Läufer war. Er sei der beste Läufer, weil er keine Angst habe, angegriffen zu werden. Tatsächlich begrüßte er es. Angesichts meiner begrenzten Lebenserfahrung schien dies das Verrückteste zu sein, was ich je gehört hatte. Ihn nur erklären zu hören, dass es beängstigend war. Aber es hatte seine eigene Logik.

Er sagte mir, er würde den Ball beim ersten Spiel von scrimmage bekommen; Aber im Gegensatz zu den anderen Rückläufern würde er nicht versuchen, den Tacklern auszuweichen. Stattdessen würde er sich einen aussuchen und direkt zu ihm rennen. Ich werde nie vergessen, wie er das beschrieb: „Ich werde auf meinen Arsch geklopft. Es tut eine Minute lang weh, aber wenn ich aufstehe, habe ich das Gefühl, die Welt erobern zu können. “Er konnte es nicht vermeiden, angegangen zu werden, er wünschte es sich. Er wusste, dass es schrumpfen würde, wenn er den Schmerz in den Griff bekam. Er wusste, dass Schmerz in Macht übergeht, wenn man darauf zugeht.

Ich war mir sicher, dass diese Philosophie allen meinen feststeckenden Patienten helfen würde. Es gab nur ein Problem. Das Verlangen nach Schmerz ist für die meisten von uns völlig unnatürlich. Hier wird ein Werkzeug benötigt. Ich habe das Tool genannt, mit dem ich die Umkehrung des Begehrens entwickelt habe. es nimmt dein natürliches Verlangen, Schmerzen zu vermeiden, und kehrt es in ein Verlangen um, Schmerzen zu fühlen und sich durch sie zu bewegen.

Die Umkehrung des Wunsches

Die Umkehrung des Begehrens (die drei bis fünf Sekunden in Anspruch nimmt) wird in unserem Buch ausführlich erläutert. DIE WERKZEUGESie können diesen Prozess der Umkehr beginnen, indem Sie sich den Schmerz, den Sie vermeiden, als schwarze Wolke vor sich vorstellen. Beachten Sie, dass Sie die Art und Weise satt haben, in der Sie dieser Schmerz im Leben zurückgehalten hat, und sagen Sie sich, dass Sie entschlossen sind, ihn zu überwinden. Dann ist es Zeit, sich durch die Cloud und auf die andere Seite zu bewegen, wo Sie frei sind.

Wenn Menschen dieses Tool jedes Mal verwenden, wenn sie Lust haben, etwas zu vermeiden, ändert sich das Leben grundlegend. Sie haben die Angewohnheit, sich die ganze Zeit dem Schmerz zuzuwenden. Sie können emotionale und kreative Risiken eingehen, weil sie jetzt eine Möglichkeit haben, mit dem Schmerz des Scheiterns umzugehen. Dies gibt dem Einzelnen die Gewissheit, dass nichts ihn aufhalten kann.

Wenn Menschen dieses Tool jedes Mal verwenden, wenn sie Lust haben, etwas zu vermeiden, ändert sich das Leben grundlegend.

Wir nennen das "Leben in Vorwärtsbewegung". Es hat eine erstaunliche Auswirkung auf das Leben der Menschen - als ob das Universum ein Verbündeter geworden wäre. Aus heiterem Himmel ergeben sich neue Möglichkeiten und Beziehungen. Der schottische Entdecker W. H. Murray beschrieb es am besten: "In dem Moment, in dem man sich definitiv verpflichtet, bewegt sich auch die Vorsehung zu seinen Gunsten. Alle Arten von unvorhergesehenen Ereignissen und Treffen und materieller Unterstützung, von denen niemand hätte träumen können, dass sie seinen Weg gefunden hätten."

Das ist kein Rätsel. Es ist das Ergebnis einer neu entdeckten Harmonie mit dem Universum. Das Universum bewegt sich ständig vorwärts - hier waren zwei Momente in seiner gesamten Geschichte noch nie genau gleich. Indem Sie sich in Bewegung setzen, harmonisieren Sie sich mit diesen universellen Prozessen. Das Universum führt Sie dann zu Menschen, Orten und Gelegenheiten, die Sie selbst niemals hätten finden können.

Überlegen Sie, was mit Barry geschehen ist, bevor Sie diese Konzepte als Teil eines New Age-Märchens verwerfen:

In der ersten Hälfte meines Lebens war ich bestrebt, so viel Status wie möglich zu erreichen. Ich wurde im zweiten Jahr in Harvard aufgenommen, besuchte eine renommierte juristische Fakultät und hatte im Alter von 25 Jahren einen Abschluss nahe der Spitze meiner Klasse und wurde von einer hervorragenden Anwaltskanzlei eingestellt. Ich hätte mich fühlen sollen, als hätte ich den Gipfel des Berges erreicht. Everest, aber drinnen war es der Tiefpunkt meines Lebens - ich hasste, was ich tat.

Ich wollte aufhören, aber es würde weh tun. Also habe ich gezögert - und bin drei der längsten Jahre meines Lebens in meiner Anwaltskanzlei geblieben. Eines Tages befand ich mich im Büro meines Chefs. Ich erklärte, dass ich es nicht mehr konnte. Ich gebe auf.

Fast sofort fühlte ich mich seltsam frei. Zu meiner Überraschung begann ich zu spüren, dass mich etwas viel Klügeres als ich auf meinem Weg führte. Im Laufe der nächsten drei Jahre wurde ich Psychotherapeut (und stellte fest, dass ich es liebte), lernte meine Frau (auf einer Psychotherapie-Konferenz) kennen und traf Phil, der zu einem erstaunlichen Freund und einer unvergleichlichen Informationsquelle geworden ist und Ermutigung.

Sie können diese Dinge bis zum Zufall kreuzen. Aber in meinem Herzen kenne ich die Wahrheit: Ich hätte diese Menschen oder diese Möglichkeiten niemals alleine gefunden. Das Leben führte mich zu ihnen - aber erst, nachdem ich aufgehört hatte zu zögern und meine Komfortzone verlassen hatte.

Sich vorwärts zu bewegen kann auch Ihr Leben verändern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich: „Was für ein Leben möchte ich leben?“ Möchten Sie ein kleines Leben führen, das durch Ihre Angst vor dem Fortschritt begrenzt ist? Oder ein großes Leben, in dem Sie sich von Ihren kleinen Ängsten befreien und die Chancen nutzen, die vor Ihnen liegen?

Die Wahl liegt ganz bei Ihnen.

Dieser Gastbeitrag wurde von Phil Stutz, einem praktizierenden Psychiater, und Barry Michels, einem praktizierenden Psychotherapeuten, verfasst. Gemeinsam sind sie die Autoren der Tools von The TOOLS: 5, die Ihnen dabei helfen, Mut, Kreativität und Willenskraft zu finden und Sie zu inspirieren, ein Leben in Vorwärtsbewegung zu führen. Die hierin zum Ausdruck gebrachten Ansichten sind ihre und nur ihre.