Leben

Zucken vor dem Einschlafen: Was verursacht hypnische Idioten?


Überblick

Hypnologische Idioten werden auch als Schlafstarts oder hypnische Idioten bezeichnet. Es sind starke, plötzliche und kurze Kontraktionen des Körpers, die auftreten, während Sie einschlafen.

Wenn Sie schon einmal eingeschlafen sind und plötzlich mit einem Ruck und einem Ruck des Körpers aufwachen, haben Sie einen hypnogischen Ruck erlebt.

Diese unwillkürlichen Zuckungen, benannt nach der Übergangszeit zwischen Wachheit und Schlaf, ähneln dem „Sprung“, den Sie erleben können, wenn Sie erschrocken oder ängstlich sind.

Hypnotische Idioten sind häufig. Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 70 Prozent der Personen an diesen Kontraktionen leiden. Allerdings werden Sie nicht in jedem dieser Momente wach werden. Sie können durch viele von ihnen schlafen.

Hypnologische Idioten werden manchmal auch als Schlafzucken, Nachtstart oder myoklonische Idioten bezeichnet. Ein Myoklonus ist ein unwillkürliches Muskelzucken. Schluckauf sind eine andere Form von Myoklonus.

Egal wie es heißt, diese Erkrankung ist keine ernsthafte Störung. Es ist unwahrscheinlich, dass Komplikationen oder Nebenwirkungen auftreten. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass ungewollte Stöße auftreten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Was sind die Symptome?

Es ist wichtig zu verstehen, dass hypnagogische Idioten keine Störung sind. Sie sind ein natürliches Phänomen und sehr verbreitet.

Aus diesem Grund sind Symptome dieses Zustands keine Anzeichen eines Problems. Sie sind einfach Dinge, die Sie erleben können.

Die Symptome eines hypnagogischen Ruck sind:

  • Ruck oder Stoß eines Muskels oder Körperteils
  • fallendes Gefühl
  • Sinnesblitz
  • Träume oder Halluzinationen, die zu einem Aufschrecken, einem Sprung oder einem Sturz führen
  • beschleunigte Atmung
  • schneller Herzschlag
  • Schwitzen

Was verursacht es?

Es ist nicht klar, warum hypnagoge Idioten auftreten. Gesunde Personen können dieses Phänomen ohne eine bekannte Ursache erfahren.

Die Erforschung dieses Schlafphänomens ist begrenzt, es gibt jedoch einige Theorien. Einige mögliche Ursachen für hypnagoges Ruckeln sind:

Angst und Stress

Angstgedanken oder Stress und Sorgen können Ihr Gehirn aktiv halten, auch wenn Ihre Muskeln versuchen, sich beim Einschlafen zu entspannen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gehirn „Alarmsignale“ sendet, während Sie einschlafen oder sogar, während Sie schlafen.

Wenn Sie mehr Rucken oder Zucken verspüren, können Sie ebenfalls Angst vor dem Schlafen bekommen, weil Sie sich Sorgen über diese Schlafstörungen machen.

Stimulanzien

Koffein und Nikotin können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, auf natürliche Weise einzuschlafen und einzuschlafen.

Chemikalien in diesen Produkten können Ihr Gehirn daran hindern, tiefen Schlaf zu erreichen, und stattdessen Ihr Gehirn von Zeit zu Zeit erschrecken.

Übung

Tägliche körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, das Augenlicht besser zu schließen, aber zu kurz vor dem Schlafengehen liegende Übungen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Schlafstörungen verspüren.

Ihr Gehirn und Ihre Muskeln sind möglicherweise nicht in der Lage, sich schnell genug für den Schlaf zu verlangsamen.

Schlafentzug

Schlafstörungen und schlechte Schlafgewohnheiten können mit hypnagogischen Idioten verbunden sein.

Evolutionshypothese

Untersuchungen der University of Colorado legen nahe, dass die Ursprünge für dieses Schlafphänomen auf unsere evolutionären Vorfahren zurückgehen.

Sie schlagen vor, dass der hypnagogische Ruck den Primaten dabei helfen soll, ihre Schlafposition vor dem Einschlafen neu einzustellen, damit sie nicht von einem Baum fallen oder während ihres Schlummers verletzt werden.

Ist eine Behandlung notwendig?

Hypnagogische Idioten erfordern keine Behandlung. Sie sind keine ernste Erkrankung und verursachen keine Komplikationen.

Stattdessen konzentriert sich die Behandlung von hypnagogischen Idioten darauf, sie daran zu hindern. Diese Schritte können Ihnen helfen, einzuschlafen und einzuschlafen, ohne dass die Unterbrechung des Schlafes einsetzt:

  • Vermeiden Sie Koffein. Eine Tasse Kaffee am Morgen ist in Ordnung, aber alles, was nach Mittag kommt, kann zu Schlafstörungen führen. Versuchen Sie, Ihren Gesamtkoffeinkonsum zu senken, insbesondere nachmittags und abends.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien. Zusätzlich zu Koffein sollten Sie die Menge an Nikotin und Alkohol, die Sie an einem Tag, insbesondere nach Mittag, konsumieren, begrenzen. Ein Glas Wein vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie unruhig schlafen und aufwachen.
  • Übung früher. Holen Sie sich Ihre tägliche Trainingseinheit vor Mittag. Wenn Sie das nicht schwingen können, versuchen Sie, abends nur Übungen mit geringer Intensität wie Pilates oder Yoga zu machen.
  • Nehmen Sie eine Pre-Sleep-Routine an. Trennen Sie sich 30 Minuten vor dem Zubettgehen von der Technik, drehen Sie das Licht aus und fahren Sie langsamer. Helfen Sie Ihrem Gehirn, sich auf den Schlaf vorzubereiten, indem Sie den Energieverbrauch senken und entspannen, bevor Sie versuchen, das Auge zu schließen. Probieren Sie diese 10 natürlichen Möglichkeiten, um besser zu schlafen.
  • Atemübungen. Wenn Sie im Bett sind, atmen Sie 10 Mal ein, halten Sie 5 Mal und atmen Sie 10 Mal langsam aus. Tun Sie diese Übung mehrmals, um Herzfrequenz, Gehirn und Atmung zu verlangsamen.

Das wegnehmen

Wenn Sie Angst vor dem Einschlafen haben und hypnagoge Idioten verspüren, sollten Sie mit einem Arzt über Ihre Bedenken und Erfahrungen sprechen.

Ebenso, wenn diese Schlafstörung Sie daran hindert, schlafen zu gehen und ausgeruht zu sein, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Schlafmittel oder muskelentspannende Medikamente verschreiben, um den Schlaf zu erleichtern.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass hypnagoge Idioten keine Störung sind. Sie sind keine ernsthafte Erkrankung. Sie sind nicht einmal ungewöhnlich. Viele Menschen erleben diese Anfänge im Schlaf.

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen, kann dies dazu beitragen, dass Sie weniger häufig davon betroffen sind. Ein paar Änderungen in Ihrem Tagesablauf können Sie dazu veranlassen, nachts besser zu schlafen.

Schau das Video: Warum zucken wir im Schlaf? - Welt der Wunder (September 2020).