Leben

Wie Sie mit einem superschweißtreibenden Mittagstraining davonkommen


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Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit Peerfit erstellt.

Frühaufsteher und Nachtschwärmer haben es beim Training leicht. Aber was ist mit denen von uns, die sich mitten am Tag am stärksten erregt fühlen? Sind wir dazu verdammt, unseren Weg zu stärkeren Muskeln zu entkerzen? Unsere Schritte im Büro monoton zu zählen, in der Hoffnung, dass 10.000 dazu beitragen, unsere Fitnessziele zu erreichen?

Wenn es für Sie am besten ist, mitten am Tag ins Schwitzen zu kommen, wer sagt dann, dass Sie es nicht schaffen können? Tatsächlich zeigen Studien, dass Bewegung Energie, Kreativität und Produktivität steigern kann - genau das, was Sie brauchen, um den Rest Ihrer neun Minuten vor fünf zu überstehen.

Wir haben uns mit unseren Freunden von Peerfit zusammengetan, um die besten Möglichkeiten zu finden, um in ein Mittagsgymnasium zu passen. Die Fitnessplattform arbeitet mit Unternehmen und Versicherungsträgern zusammen, um es den Mitarbeitern einfacher (und billiger!) Zu machen, zu trainieren. Solange Sie Ihre Arbeit erledigen, kann es einfacher sein, sich für einen Fitnesskurs zur Mittagszeit zurückzuziehen, als Sie denken. Hier sind unsere sechs wichtigsten Tipps zum Abziehen.

1. Halten Sie zusätzliche Trainingskleidung in Ihrem Schreibtisch.

Das Sitzen in verschwitzten Kleidern nach dem Training ist nicht nur ein schlechter Look für das Büro, sondern auch nicht gut für Ihre Haut. Da Schweiß feucht und warm ist, fördert er das Wachstum von Bakterien und Hefen auf Ihrer Kleidung und Ihrem Körper, was häufig zu nicht idealen Hautzuständen wie Hefeinfektionen oder Follikulitis führt. Durch die Aufbewahrung eines Ersatzsatzes an Trainingsausrüstung (auch bis zu Ihren Skivvies) in Ihrem Schreibtisch bleiben Sie während und nach dem Training immer frisch.

2. Wählen Sie Ihr Training mit Bedacht aus.

Es gibt zwei Schlüsselfaktoren für die Wahl eines Trainings in der Mitte des Arbeitstages: Erstens ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich Zeit für ein Training nehmen, das Sie tatsächlich haben genießen. Zweitens möchten Sie einen Ort in der Nähe des Büros finden, der den Übergang vom Studio zum Konferenzraum zum Kinderspiel macht.

Aber wie findet man diese begehrten Orte? Melden Sie sich bei Peerfit an, einer Workout-Schatzkarte, mit der Sie auf eine lange Liste an Fitnessstudios und Fitnessstudios mit zahlreichen Annehmlichkeiten in 48 Bundesstaaten zugreifen können. Peerfit hat eine vielfältige Liste von Klassenarten - Boxen, Barre, CrossFit, wie Sie es nennen - und es gibt keine Ausfallzeiten oder Preiserhöhungen während stark frequentierter Zeiten. WFH und möchte lieber nicht das Haus verlassen? Verwenden Sie Peerfit, um Workouts auf Ihrem Computer oder Fernseher zu streamen.

Noch besser: Sie können Ihre Arbeit dazu bringen, die Rechnung zu bezahlen. Peerfit arbeitet mit Arbeitgebern und Versicherungsunternehmen zusammen, um die Zeit im Fitnessstudio zu bezahlen. Ziemlich süß, oder?

3. Tragen Sie einen Accountabilibuddy bei der Arbeit ein.

Mittags-Workouts sind die beste Zeit, um Ausreden aufzulisten, Meetings erscheinen auf magische Weise in Ihrem Kalender, Susan aus der Buchhaltung hat gerade einen Welpen bekommen und möchte Ihnen 500 Fotos zeigen. Das ist der Grund, warum es eine große Hilfe ist, einen Kollegen zu haben, der sich genauso für das Training einsetzt wie Sie (auch die Wissenschaft stimmt dem zu).

Wir empfehlen, im Voraus zu planen und die Zeit in den Kalendern des jeweils anderen zu sperren, damit es nicht zu einem Absturz kommt. Es wird sich wie ein Meeting anfühlen (wer soll sagen, dass es nicht so ist?), Und das physische Absagen eines Events wird viel schwieriger sein, als nur zu sagen: "Äh, lass es uns überspringen."

4. Eine Dusche vortäuschen.

Ein Blowout ist keine Option, wenn Sie schnell zu einer Besprechung zurückkehren müssen. Das Betreten mit einem durchnässten Haar ist eine todsichere Art, sich selbstbewusst (und wahrscheinlich auch kalt) zu fühlen. Eine schnelle Sprengung mit einem Fön und einer großzügigen Dosis Gym Hair oder Trockenshampoo in die Wurzeln reicht fast immer aus. Aber natürlich sind nicht alle Kopfhautarten gleich. Sehen Sie sich diese Liste mit Vorschlägen für die Verwaltung aller Arten von verschwitzten Schlössern an.

5. Beheben Sie Ihr rotes Gesicht.

Klar, Sie können sich umziehen und Ihre Haare trocknen. Aber ein totes Werbegeschenk, dass der Termin Ihres Arztes wirklich ein Ausflug ins Fitnessstudio war? Dein Gesicht.

Der Sauerstoffgehalt im Blut während des aeroben Trainings (wir sehen Sie, Cardio-Junkies) kann zu einem roten, fleckigen Teint führen. Für manche Menschen verschwindet die Rötung ziemlich schnell, für andere (Hallo, wir) dauert es eine süße Zeit.

Wenn Sie zur Mittagszeit Läufer oder Spinner sind, probieren Sie Produkte aus, die dazu beitragen, Rötungen zu reduzieren und gereizte, verschwitzte Haut zu beruhigen. Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Aloe Vera und Teebaumöl, die für ihre entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt sind, und bewahren Sie die Rötung für das nächste Mal auf, wenn Sie sich vor Ihrem CEO präsentieren müssen.

6. Planen Sie Ihr Mittagessen im Voraus.

Das Training während der Mittagspause sollte niemals ersetzen, Mittagessen. Die Vorbereitung der Mahlzeiten macht das Tanken nach dem Training zum Kinderspiel - ganz zu schweigen davon, dass Sie Zeit und Geld sparen. Nehmen Sie sich am Abend zuvor 15 bis 20 Minuten Zeit, um ein Mittagessen einzupacken, das Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie benötigen, um sich von Ihrem Training zu erholen und den gefürchteten Einbruch des Nachmittags zu überstehen. Bonuspunkte, wenn es sich nicht um ein weiteres trauriges Desk-Lunch handelt.