Leben

Gibt es den High Exist des Läufers?


Sicher, Laufen wirkt Wunder für Körper und Geist. Aber viele Läufer behaupten ein Gefühl der Begeisterung, das als eine tatsächliche betrachtet werden könnte hoch. Existiert dieses mysteriöse Gefühl?

Lauf Süße, lauf! Warum es wichtig ist

Das hohe Phänomen des Läufers wird durch Berichte über Euphorie oder Hochstimmung während oder nach dem Laufen verstärkt. Vom Cardio bis zum Gewichtheben bewirkt Bewegung, dass der Körper Energie und Stimmung freisetzt und die Endorphine verbessert. Beta- Endorphin-Reaktion auf Bewegung. Goldfarb, A., A Jamurtas. Abteilung für Sport und Bewegung, University of North Carolina-Greensboro. Sportmedizin. 1997 Jul; 24 (1): 8-16. Aber können diese Endorphine tatsächlich ein „Hoch“ erzeugen?

Brauchen Sie einen Stimmungsschub? Vielleicht ist es Zeit, mit dem Training für diesen Marathon zu beginnen.

Eine Gruppe von Forschern gefunden eine Steigerung der Lustrezeptoraktivität im Gehirn nach zwei Stunden Joggen, Dies könnte die Gefühle von Euphorie erklären, die einige begeisterte Langstreckenläufer verspüren. The Runner's High: Opioidergische Mechanismen im menschlichen Gehirn. H. Boecker, T. Sprenger, M. E. Spiker et al. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universität München, München. Cereberaler Cortex. 2008 Nov; 18 (11): 2523-31 .. Brauchen Sie einen Stimmungsschub? Vielleicht ist es Zeit, mit dem Training für diesen Halbmarathon zu beginnen.

Hit the Ground Running - Die Antwort / Debatte

Während einige Studien das Runner-High unterstützen, haben wir noch nicht alle Antworten. In der zuvor erwähnten Studie war die Stichprobengröße sehr klein, nur 10 bereits passende Probanden. The Runner's High: Opioiderge Mechanismen im menschlichen Gehirn. H. Boecker, T. Sprenger, M. E. Spiker et al. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universität München, München. Cereberaler Cortex. 2008 Nov; 18 (11): 2523-31. Und während die Gehirnaktivität jedes Athleten unter Verwendung fortschrittlicher Bildgebungstechniken gescannt wurde, wurden die Rezeptorniveaus nicht gemessen während der Lauf, wenn das vermeintliche „Hoch“ allgemein gemeldet wird. Eine andere Studie zeigte einen klaren Zusammenhang zwischen 50 Minuten mäßig intensiver körperlicher Betätigung und erhöhter Aktivität bei der Freisetzung natürlicher arzneimittelähnlicher Verbindungen durch den KörperÜbung aktiviert das Endocannabinoidsystem. Sparling, P. B., Giuffrida, A., Piomelli, D., et al. Schule für Angewandte Physiologie, Georgia Institute of Technology, Atlanta, GA. Neuroreport. 2003 Dec 2; 14 (17): 2209-11 ..

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bei gesunden Probanden nach intensiver Ausdauertätigkeit ein Anstieg der Endocannabinoide zu verzeichnen war, der Hirnchemikalien, die Lust am Laufen signalisieren: Belastungsinduzierte Endocannabinoid-Signale beim Menschen und bei Cursorsäugetieren mit Auswirkungen auf den „Runner-High“. Raichlen DA, Foster AD, Gerdeman GL et al. The Journal of Experimental Biology, 15. April 2012; 215 (Teil 8): 1331-6. Diese „neurobiologische Belohnungstheorie“ des Läuferhochs besagt, dass wir Menschen uns möglicherweise so entwickelt haben, dass wir Spaß am Laufen haben! Damit Trotz eines klaren Zusammenhangs zwischen Training und der Freisetzung von Endorphinen und Endocannabinoiden ist die Unterstützung für das „Hoch“ eines Läufers ist immer noch meistens anekdotischEndorphine: Die Basis des Vergnügens ?. Hawkes, C. Journal of Neurology, Neurochirurgie und Psychiatrie. 1992 April; 55 (4): 247-250 ..

Der Konsens? Während des Laufens freigesetzte Endorphine könnten ein euphorisches Gefühl erzeugen, aber die wissenschaftlichen Beweise können diese Behauptungen noch nicht zu 100% stützen, da die Wirkungen von Endorphinen von Person zu Person variieren. Und obwohl super-fit-Probanden nach dem Lauf einen Anstieg von Endocannabinoiden erlebten, scheinen diese Ergebnisse eher auf einen biologisch motivierten Drang zum Laufen als auf ein Hoch nach dem Lauf hinzudeuten. Während Wissenschaftler keine Schlussfolgerungen darüber ziehen, ob Veränderungen in der Gehirnchemie die Existenz von Läufereuphorie belegen, haben die Läufer, die ein konstantes, angenehmes Hoch behaupten, zu viel Spaß im Land, um sich wirklich darum zu kümmern.

Möchten Sie die Theorie selbst testen? Lesen Sie unseren fantastischen 5-km-Trainingsführer und den Halbmarathon-Trainingsführer, um alles zu erfahren, was Sie brauchen, um ein Rennen von Ihrer Liste zu streichen.