Leben

22 Tipps für die Erziehung von Kindern mit ADHS


Erstellt von den Experten von Healthline für Greatist. Weiterlesen

Niemand * weiß * wirklich, was er tut, wenn es um Elternschaft geht, und es versteht sich von selbst, dass jeder seinen eigenen Stil hat.

Aber - ein kleiner Rat von einer vertrauenswürdigen Quelle kann viel bewirken, besonders wenn Sie ein Kind mit ADHS großziehen.

Im Jahr 2016 berichtete die CDC, dass bei 9,4 Prozent der Kinder zwischen 2 und 17 Jahren ADHS diagnostiziert wurde. Das bedeutet, dass fast jeder zehnte Elternteil mit Ihnen im selben Boot sitzt und wahrscheinlich genau so viele Fragen hat.

Wir können sie wahrscheinlich nicht alle beantworten, aber wir hoffen, dass die unten stehende Liste realer, praktikabler Erziehungsratschläge helfen wird.

Wir haben diese Liste aus Studien, Forschungen und Tipps von Eltern mit Kindern mit ADHS zusammengestellt, damit Sie wissen, dass dies legitim ist und Ihnen dabei helfen können, einen Vorsprung als bestmöglicher Elternteil zu erlangen.

1. Holen Sie sich ein wenig egoistisch

Studien zeigen, dass der elterliche Stress bei der Aufzucht eines Kindes mit ADHS zunehmen kann (insbesondere wenn auch andere Bedingungen vorliegen), was zu weiteren Problemen mit der Elternschaft führen könnte.

Wenn Sie gerade "Nein, Scheiße" denken, hören Sie uns an.

Manchmal ist eine wissenschaftliche Studie mit konkreten Daten erforderlich, um uns daran zu erinnern, dass Stress, Überlastung und Burnout real sind und nicht irgendein Fehler, den wir beseitigen können, behoben wird.

In einer Welt, in der Ihr Kind immer an erster Stelle steht, müssen Sie Momente einplanen, die Priorität haben Sie.

Wie auch immer das aussieht - ein Spaziergang mit Ihrem Hund, ein Kickball mit Freunden, ein wirklich schaumiger Latte, Krav Maga oder ein Nickerchen mit dem Gesicht als erstes im Kopfkissen - vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass es Ihnen helfen wird, besser zu werden, wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren Elternteil.

2. Disziplinieren Sie Ihr Kind gleich, aber unterschiedlich

Kinder mit ADHS benötigen einen etwas anderen Ansatz, was bedeutet, dass Sie flexibel sein müssen.

Das Kind deines Freundes wirft Spielzeug und ringt nach der Pause mit seinem Teddybär. Normaler Erziehungscode würde diese Auszeit als angemessen erachten. Es ist das gleiche für Kinder mit ADHS, aber nicht.

Da Hyperaktivität ein Symptom für ADHS ist, ist dieses Verhalten häufig auf ihren Zustand zurückzuführen. Das bedeutet nicht, dass sie eine lebenslange Karte haben, mit der sie ohne Haftentzug aus dem Gefängnis entlassen werden können - Sie müssen lediglich die geeignete Strafe und Strategie auswählen.

Ein Kind wegen seines ADHS-Verhaltens anzuschreien, hilft ihm nicht dabei, die Fähigkeiten zu entwickeln, die es zur Selbstregulierung benötigt, und es kann sein, dass es sich stärker verhält, wenn es das Gefühl hat, trotzdem angeschrien zu werden.

Probieren Sie Bestrafungen wie eine Auszeit aus, die sich routinemäßig und strukturiert anfühlen, und geben Sie klare Richtlinien, warum das Verhalten nicht in Ordnung ist.

3. Erstellen Sie eine Routine und halten Sie sich daran

Routinen sind im Moment der beste Freund Ihres Kindes.

Sie brauchen sie nicht mit Regeln für Regeln einzuschließen, aber viele Kinder mit ADHS gedeihen nach einem festgelegten Zeitplan, da sie nicht herausgefunden haben, wie sie die Dinge selbst priorisieren sollen.

Dies gilt insbesondere für Ihre Routinen vor und nach der Schule.

Während des Gehens ist es am wichtigsten, dass Sie diese Planungsleistung verdoppeln können, indem Sie einen Kalender mit einem trockenen Löschbrett an einer prominenten Stelle in Ihrem Haus aufhängen, wie z. B. in der Küche.

Verfolgen Sie die Aufgaben, Termine und wichtigen Dinge Ihrer Familie, an die Sie sich erinnern sollten. Wenn Ihr Kind alt genug für ein Tablet, ein Telefon oder einen Computer ist, versuchen Sie, digitale Erinnerungen und Warnungen einzurichten.

Ihr Kind wird sich nicht nur fokussiert und unterstützt fühlen, sondern Sie auch zur Rechenschaft ziehen.

4. Stellen Sie klare Grundregeln auf - und befolgen Sie diese tatsächlich

Erinnern Sie sich an unser Gespräch über Routinen? Dies gilt auch für Grundregeln zu Hause.

Dies hilft, die Verwirrung zu minimieren, die Ihr Kind in Bezug auf ein Verhalten wie das Verlassen des Tisches während der Mahlzeiten haben könnte. Sie können Ihr Kind sogar bitten, einige dieser Regeln festzulegen, sobald sie alt genug sind.

5. Gehen Sie Schritt für Schritt vor

Wenn Sie es langsam angehen, können Sie Ihrem Kind eine größere Lektion erteilen: Achtsamkeit.

Klar, es klingt nobel, aber neben anderen Vorteilen hat die Wissenschaft festgestellt, dass Achtsamkeit die ADHS-Symptome wirksam lindert.

Indem Sie eine einfache Aufgabe auswählen, z. B. Bücher zurück in ein Regal stellen und von Anfang bis Ende durcharbeiten, helfen Sie Ihrem Kind, seine eigene Konzentrationsfähigkeit zu trainieren.

Vermeiden Sie es, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, und geben Sie Ihr Bestes, um geduldig zu sein.

6. Priorisieren Sie Spiel und Bewegung

Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Sport Kindern mit ADHS helfen kann.

Durch die Förderung des neuronalen Wachstums und der kognitiven Entwicklung deuten Studien darauf hin, dass eine regelmäßige Bewegung Ihrer Kleinen dazu beitragen kann, einige ihrer Symptome zu lindern.

Bonus: Sie bereiten sie auf ein gesundes, aktives Leben vor.

7. Machen Sie die Zubereitung von Mahlzeiten ADHS-freundlich

Obwohl es keine abschließenden Untersuchungen gibt, stellen viele Eltern fest, dass die Einhaltung bestimmter diätetischer Beschränkungen dazu beitragen kann, einige der ADHS-Symptome ihres Kindes zu lindern.

Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist gut für alle.

Aber Eltern könnten auch erwägen, bestimmte Lebensmittel und Zutaten zu eliminieren oder zu reduzieren, einschließlich, aber nicht beschränkt auf zuckerhaltige Lebensmittel und solche mit künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.

Sie können auch versuchen, mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen - auch bekannt als Fisch, Nüsse und Samen.

8. Vervollkommnen Sie die Kunst des Bestechens

K, Sie sind also nicht der Gottvater, aber wenn Sie die Hausarbeit anregen, entsteht eine positive Assoziation mit dem Putzen, mit der viele Kinder mit ADHS zu kämpfen haben.

Wenn Sie jemals beschrieben haben, dass das Zimmer Ihres Kindes so aussieht, als wäre eine Bombe hochgegangen, verstehen Sie, was wir hier meinen.

Um diesen Raum sauber zu halten, müssen Sie zuerst mit gutem Beispiel vorangehen.

Geben Sie Ihr Bestes, um die Dinge zu Hause sauber zu halten, auch wenn es verlockend ist, das Geschirr noch zwei Tage einweichen zu lassen. Dann bringen Sie die Bestechungsgelder, ähm, Anreize.

Idealerweise hat dies keinen Einfluss auf die Routinen Ihres Kindes. Lassen Sie es also beispielsweise den After-Dinner-Film oder ein Punktesystem auswählen, das ein neues Spielzeug, Buch oder Kleidungsstück ergibt.

9. Machen Sie die Schlafenszeit zu einem heiligen Ereignis

Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass der Schlaf für wachsende Kinder wichtig ist, aber es muss wiederholt werden: Der Schlaf ist so wichtig für die Entwicklung und das Management von ADHS bei Ihrem Kind.

Die schlechten Nachrichten? Kinder mit ADHS sind anfällig für Schlafstörungen, insbesondere wenn sie Medikamente gegen ihre Erkrankung einnehmen. Um dies zu bekämpfen, priorisieren Sie gesunde Schlafmuster für Ihre Familie.

Dazu gehört, dass Sie eine festgelegte Schlafenszeit haben, möglicherweise Melatonin anbieten (fragen Sie Ihren Arzt, wie dies richtig funktioniert) und die Bildschirme etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.

10. Versuchen Sie im Zweifelsfall eine Verhaltenstherapie

Bitten Sie Ihren Kinderarzt, Sie mit einem Therapeuten in Verbindung zu setzen, der Ihnen Verhaltenstherapie beibringen kann.

Da Eltern einen so starken Einfluss auf ihre Kinder haben, ist es am vorteilhaftesten, wenn die Kleinen ihre Therapie direkt von ihnen erhalten.

Ein paar Sitzungen mit einem Experten zeigen Ihnen, wie Sie Ihrem Kind positive Kommunikation, positive Verstärkung, Struktur und Disziplin bieten können.

11. Wenn Sie ein älteres Kind haben, scheuen Sie sich nicht, jemanden hereinzulassen

Alle Eltern lieben den Tag, an dem ihr Baby ein Teenager wird und der dritte Weltkrieg in ihrem Haus ausbricht.

Fakt ist: Das passiert buchstäblich jedem und du bist * nicht * allein.

Fakt 2: ADHS erschwert die Navigation in diesem Chaos, sowohl für Sie als auch für Ihr Kind.

Betreten Sie die Verhaltenstherapie 2.0. Für Kinder in der Mittel- und Oberschule ist ein Therapeut möglicherweise die beste Person, um sie bei der Bewältigung ihrer Symptome zu unterstützen.

Diese Art der Therapie, die von einem neutralen Dritten durchgeführt wird, kann besonders für Kinder hilfreich sein, die trotzig und ablehnend sind (womit im Grunde die Straßen für Teenager gepflastert sind).

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung des Therapeuten. Sie können nicht nur Ihrem Teenager helfen, sondern sie haben auch viele Tipps, wie Sie einen offenen Dialog über Therapie und Möglichkeiten führen können, um wertungsfreie Unterstützung zu zeigen.

12. Sprechen Sie mit den Lehrern Ihres Kindes, aber seien Sie kein Helikopter-Elternteil

Die Lehrer verbringen ungefähr sieben Stunden am Tag mit Ihren Kindern in der Schule. Sollten Sie ihnen nicht alle Werkzeuge geben, um das Beste aus diesen Stunden zu machen?

Sprechen Sie als Erstes mit den Lehrern und Betreuern Ihres Kindes über die Diagnose Ihres Kindes. Wahrscheinlich ist dies nicht ihr erstes Rodeo und sie werden wissen, wie sie vorgehen sollen.

Machen Sie sich bereit, Fragen zu beantworten und Erklärungen abzugeben, aber machen Sie aus dem Meeting keinen einstündigen ADHS-101-Kurs.

Das Ziel ist es, dass jeder, der sich um Ihr Kind kümmert, ein Verständnis dafür hat, wie er mit etablierten Routinen Schritt halten, Auslöser verstehen und einen Plan aufstellen kann, der seinem Kind hilft, gedeihen zu können.

Führen Sie diese Konversationen regelmäßig durch, damit alle auf derselben Seite bleiben. Möglicherweise hat der Lehrer Ihres Kindes sogar neue Tipps für die Erziehung von ADHS-Kindern, die aus der eigenen Interaktion mit Ihrem Kind hervorgehen.

13. Für zusätzliche Unterstützung in der Schule sollten Sie einen IEP oder Section 504 in Betracht ziehen

Wenn der traditionelle Lehrplan nicht ausreicht, sprechen Sie mit der Schule Ihres Kindes über die Erstellung eines unabhängigen Bildungsplans.

Wenn sie keinen Anspruch auf einen IEP haben, können Sie möglicherweise weiterhin Hilfe über Abschnitt 504 erhalten, in dem die Schulen Schüler mit Lernschwierigkeiten unterstützen müssen.

Beachten Sie, dass Sie zuvor eine Diagnose vom Arzt Ihres Kindes benötigen.

Seien Sie auch ehrlich mit Ihrem Kind, bevor Sie Änderungen vornehmen. Niemand möchte in der Schule als anders herausgestellt werden, aber wenn Ihr Kind wirklich Probleme hat, könnte ein maßgeschneiderter Lernplan genau das sein, was es braucht.

14. Lassen Sie sie zappeln

Einige Kinder konzentrieren sich besser, wenn sie eine Steckdose zum Zappeln haben. Sie haben von zappeligen Spinnern gehört, aber es gibt tatsächlich eine weite Welt cooler zappelfreundlicher Spielzeuge.

Wenn Sie Ihrem Kind in Momenten, in denen es gebeten wird, still zu sitzen, die Möglichkeit geben, sich zu Hause und in der Schule besser zu konzentrieren (natürlich nach Rücksprache mit dem Lehrer).

15. Beantragen Sie zugewiesene Plätze

Wir wissen, dass wir gesagt haben, dass wir kein Helikopter-Elternteil sind, aber in diesem Fall könnte es hilfreich sein, die Extrameile zu gehen. Der Sitz eines ADHS-Schülers sollte strategisch in einem Klassenzimmer platziert werden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Lehrer zusammen, um einen geeigneten Ort zu finden, z. B. in der Nähe des Lehrers, in der Nähe der Vorderseite des Klassenzimmers oder fern von zu vielen Ablenkungen.

16. Nehmen Sie Ihr Kind zum Yoga

Ob Sie zusammen teilnehmen oder sich für eine Yoga-Serie für Kinder anmelden, nehmen Sie sich Zeit, um loszulegen.

Es hat sich gezeigt, dass eine regelmäßige Yogapraxis die Symptome von ADHS verringert und sich im Allgemeinen als wirksam bei der Behandlung von Problemen wie Angstzuständen und Depressionen erwiesen hat.

17. Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen

Die Wissenschaft ist hier immer noch so lala, und es ist sicherlich kein Ersatz für legitime Behandlungen wie Verhaltenstherapie, aber ätherische Öle sind ein weiterer Weg, auf den viele Eltern von Kindern mit ADHS schwören.

Öle wie Rosmarin, Pfefferminze und Lavendel sind alle mit Entspannung und verbesserter Konzentration verbunden. Stellen Sie einen Diffusor auf, während Ihr Kind die Hausaufgaben macht, oder geben Sie ein paar Tropfen in das Badewasser.

Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht mit den Augen in Berührung kommen. Tragen Sie das Produkt nicht auf die Haut auf, ohne es vorher im Bad oder einem Trägeröl zu verdünnen.

18. Machen Sie Technologie zu Ihrem Freund

Als Elternteil ist es nur natürlich, komplizierte Gefühle in Bezug auf die Bildschirmzeit zu haben. Wenn sie jedoch über digitale Geräte verfügen, können Sie auch die auf ihnen verfügbaren Ressourcen nutzen.

Jüngere Kinder werden davon profitieren, dass Sie die Führung übernehmen und ihnen helfen, ihre Hausaufgaben, Projekte und außerschulischen Aktivitäten zu organisieren.

Ältere Teenager könnten jedoch davon profitieren, wenn sie diese allein nutzen, um Aufgaben, Zeitpläne für Teilzeitjobs, College-Prüfungen, Lernsitzungen, Sportveranstaltungen und mehr nachzuverfolgen.

19. Schau in ihren Kopf

Wünschten Sie sich jemals, Sie könnten wissen, was im Kopf Ihres Kindes vor sich geht? Einige Personen haben Erfolg bei der Behandlung von ADHS-Symptomen mit Neurofeedback gefunden.

Diese Art des Trainings ermöglicht es einem Kind, tatsächlich zu sehen, wie sein Gehirn auf die Aufgabe der Konzentration reagiert, und kann es dabei unterstützen, bessere Taktiken zu finden, um konzentriert zu bleiben.

20. Verbringen Sie mehr Zeit draußen

Studien haben gezeigt, dass die Zeit im Freien für alle von Vorteil ist, vor allem aber für Kinder mit ADHS, denen es nach einem kurzen Aufenthalt in der Natur oft leichter fällt, sich zu konzentrieren.

21. Überwachen Sie die Bildschirmzeit

Wortspiel nicht beabsichtigt. Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Begrenzung der Bildschirmzeit kann dazu beitragen, ADHS-Symptome in Schach zu halten.

Einige Studien legen nahe, dass Kinder und Jugendliche mit ADHS anfälliger für Suchtprobleme sind. Achten Sie daher am besten auf übermäßige Telefon- oder Computernutzung.

Versuchen Sie, spazieren zu gehen, ein Spiel zu spielen oder eine neue Fertigkeit mit all der zusätzlichen Freizeit zu üben.

22. Seien Sie offen für Medikamente

Wir machen niemanden für die Suche nach ADHS-Behandlungen verantwortlich, die keine Medikamente beinhalten, aber Sie müssen offen sein für die Möglichkeit, dass sie irgendwann notwendig sein könnten.

Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, um herauszufinden, welcher Rx für Sie am besten geeignet ist, und führen Sie auch Ihre Untersuchungen durch. Wenn mit einem Medikament etwas nicht stimmt, haben Sie als Anwalt Ihres Kindes das Recht, Zweitmeinungen einzuholen.

Viele Kinder gedeihen, sobald die richtige Kombination von Arzneimitteln verschrieben wird. Diese sollten jedoch immer als Teil eines größeren, maßgeschneiderten Behandlungsplans eingenommen werden.

Insgesamt haben Eltern, die Kinder mit ADHS erziehen, viele Möglichkeiten, die Symptome ihres Kindes zu lindern.

Ein informierter und engagierter Elternteil zu werden, ist der erste Schritt, gefolgt von der Entwicklung eines soliden Unterstützungsteams durch Therapeuten, Ärzte, Lehrer und andere Betreuer.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind immer versteht, dass Sie auf seiner Seite sind, und dass Sie alles tun, um es beim Umgang mit ADHS zu unterstützen.

Und vergessen Sie nicht, auch auf sich aufzupassen. Selbst wenn Sie sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, werden Sie Tag für Tag ein besserer Elternteil.