Leben

7 Fantastisch unterschätzte Gefühle und wo man sie findet


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Es ist nicht zu leugnen, dass Selbstpflege ist das Schlagwort auf dem Block. Aber nehmen Sie es von Ihrem Bankkonto: In der heutigen Welt ist die Selbstpflege kaum noch kostenlos - und manchmal helfen diese Freizeitbeschäftigungen nicht, Ihre innere Stimme zu stärken.

So lass uns reden das Kostenfreie Option, die es wirklich schafft, sich regelmäßig ausgeglichen zu fühlen. Lassen Sie uns unsere Gefühle spüren.

In einer Welt, in der sich CBD zu lohnen scheint, kann es kontraproduktiv wirken, wenn Sie langsam Ihre Gefühle kennenlernen. Aber hören Sie uns zu: Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz erforschen, können Sie Stress schnell auf die Straße bringen.

"Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, unsere Gefühle, Emotionen und Stimmungen zu erkennen, um besser zu identifizieren, was wir fühlen und warum", sagt Jen Shirkani, Hauptrednerin und Autorin von "Ego vs. EQ" und "Choose Resilience".

Shirkani betont, wie wichtig es ist, sich selbst zu lesen. "Auf diese Weise können wir unsere Emotionen kanalisieren, um auf gesunde, intelligente Weise zu reagieren, anstatt zuzulassen, dass unsere Emotionen uns übernehmen und untergraben."

Bereit, mit uns emotional zu werden? Hier sind die sieben Gefühle, die wir bei unseren Selbstpflegetechniken festgestellt haben.

1. Dankbarkeit

Es ist erstaunlich, wie viel Sie aus Ihrem Leben herausholen und was Sie für Ihre Selbstversorgung tun können. Und Dankbarkeit ist mehr als ein Dankeschön an Ihren Körper.

Laut Grace Suh, einer lizenzierten Beraterin für psychische Gesundheit in New York City, bedeutet Dankbarkeit zu üben, demütig zu sein, wenn man sich bedankt. Das bedeutet, das Ganze wirklich zu sehen und sogar die Menschen zu erreichen, die Ihnen dabei geholfen haben, dorthin zu gelangen.

"Bescheidenheit ist der Schlüssel zur Dankbarkeit, mit unterschiedlichen Perspektiven im Leben und der Fähigkeit, die Quelle von Großzügigkeit oder unverdienten Privilegien zu erkennen", sagt Suh.

Suh empfiehlt, in die Natur zu gehen und die wunderschöne Landschaft der Erde zu genießen. Bringen Sie ein Tagebuch mit und nutzen Sie die Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wirklich dankbar macht.

Und wir werden es sagen: Eine billige, lokale Pizzeria zählt total.

2. Einfühlungsvermögen

Empathisch sein heißt, die Gefühle anderer verstehen und teilen zu können. Dieser Moment der Trennung kann unglaublich reinigend sein, aber es funktioniert nicht für alle.

Wenn Sie eher introvertiert sind oder sich aufladen, indem Sie allein sind, möchten Sie möglicherweise nicht auf Ihr inneres Einfühlungsvermögen zurückgreifen. Zu viel in die Situation eines anderen investiert zu sein, kann zusätzlichen Stress verursachen, auch wenn es sich um eine gute Übung in Grenzsituationen handelt.

"Achten Sie bei der Kommunikation darauf, wie Sie reagieren und warum und wie sich diese Reaktionen auf Ihr Verhalten auswirken", sagt Shirkani. Zu wissen, was Sie zum Ticken bringt, ist der Schlüssel, um eine Überladung mit Empathie zu verhindern.

Aber wenn Einfühlungsvermögen Sie verjüngt, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun, ohne sich Sorgen darüber zu machen, dass Sie andere belasten oder versehentlich in ein Kaninchenloch emotionaler Arbeit fallen. Der Trick? Lesen!

Das Verdauen der Geschichte eines Charakters, das Gute und das Schlechte, ermöglicht Ihrem Gehirn eine Befreiung. Während die Spannung in der Geschichte verschwindet, werden Sie vielleicht auch spüren, wie Ihre verschwindet. Und vielleicht bekommen Sie sogar eine neue Perspektive auf Ihre Situation.

Wenn ein Buch zu lang ist, sind wir auch Fans von Stress und Freude mit Claire Saffitz, die die „Bon Appetit“ -Videoserie „Gourmet Makes“ erobert.

3. Hoffnung

Hoffnung ist sowohl ein unglaublich starkes als auch ein schreckliches Gefühl. Es ist einfach, die Hoffnung mit der Erwartung, dass wir enttäuscht werden, schnell abzubrechen. Aber das gibt der Hoffnung einen schlechten Ruf.

„Trotz schwieriger Umstände kann der Glaube, dass sich Dinge ändern können, Sie tatsächlich dazu motivieren, sich zu ändern. Hoffnung ist Ermächtigung “, sagt Suh.

Jeder, der immer wieder Hoffnung geschöpft hat, kann sagen, dass es weitaus schlimmer ist, auf die Hoffnung zu verzichten, bevor die Ziellinie überhaupt in Sicht ist.

Suh empfiehlt, sich inspirieren zu lassen und tatsächlich eine positive Zukunft zu erwarten. Führen Sie also ein Torjournal und schreiben Sie die wildesten und ausgefallensten Träume auf, die Sie sich vorstellen können. Sie werden überrascht sein, wie Sie, wenn Sie zugeben, was Sie wollen, den Ehrgeiz finden, dies zu erreichen.

Das schlimmste Szenario ist zu oft, dass Ihr Gehirn Sie davon abhält, das zu tun, was Sie sich erhoffen. Sagen Sie ihm, er soll sich verlaufen - die Hoffnung ist da.

4. Mitgefühl

Es kann leicht sein, das Bedürfnis zu verspüren, jede Art von Selbstpflege, die sich zeitaufwändig anfühlt, zu unterbinden. Aber der Sinn der Selbstsorge liegt darin, Mitleid mit sich selbst zu haben.

Oft beginnt die Selbstpflege damit, Mitgefühl für Körper und Geist zu entwickeln. Sie würden einen Freund, der ausgebrannt war, nicht dazu drängen, mehr zu tun. Warum respektieren Sie sich nicht auf die gleiche Weise?

Dann gibt es Mitgefühl für andere.

Suh betont, wie wichtig es ist, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein dabei sind. Das Erforschen der Idee, was wir für einander tun können, von klein bis groß, ermöglicht ein besseres Leben für alle.

"Selbst kleine Gesten wie ein Lächeln oder ein ermutigendes Wort oder das bloße Hören auf ein Problem können uns helfen, ein Verbündeter zu sein, kein Feind", sagt Suh.

5. Validierung

Können Sie sich vorstellen, wessen Meinung von dem, was Sie tun, am wichtigsten ist? Schauen Sie in den Spiegel, wenn Sie einen Hinweis brauchen. Sich für schwierige Entscheidungen und Zeiten, in denen Sie Ihr Bestes gegeben haben, eine Bestätigung zu geben, ist genauso wichtig wie das Feiern dieser # Siegermomente.

Wir vergessen, dass Validierung auch einen Rückblick auf Ihr Leben bedeutet und Ihnen lediglich die Erlaubnis gibt, menschlich zu sein.

"Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit, um über positive und negative Interaktionen nachzudenken, und fragen Sie sich, warum sie sich gut oder schlecht anfühlen", sagt Shirkani. Wenn Sie wissen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation fühlen, können Sie wachsen und auf sich selbst aufpassen.

Natürlich werden Sie auch andere um Bestätigung bitten - das ist nur natürlich. Wenn Sie wissen, von wem Sie es suchen und warum Sie besser betreut werden können.

6. Ganzheitlichkeit

Auch wenn die Validierung durch andere nur selten abgelehnt wird, kann die Suche nach einer uneingeschränkten Liebe zu sich selbst einen großen Beitrag dazu leisten, die Notwendigkeit dieser Validierung zu beseitigen.

Es geht darum, "das Gefühl zu haben, dass Sie genug sind, ungeachtet dessen, was andere über Sie sagen, ohne Zweifel, dass Sie genug sind", sagt Suh.

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Sie Zweifel haben - schließlich sind Sie ein Mensch! Aber es geht darum, auf diese Selbstliebe zugreifen zu können, wenn der Zweifel auftaucht.

In Brené Browns Buch „Die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben und umarmen Sie, wer Sie sind“ schreibt sie: „Ganzheitliches Leben bedeutet, sich von einem würdigen Ort aus mit unserem Leben zu beschäftigen. Es bedeutet, den Mut, das Mitgefühl und die Verbundenheit zu kultivieren, um morgens aufzuwachen und zu denken: "Egal, was erledigt wird und wie viel noch übrig ist, ich bin genug."

Üben Sie, sich morgens als erstes zu sagen, dass Sie Ihren Tag an einem Ort der Ermutigung beginnen sollen.

"Wir verbringen zu viel Zeit damit, über das nachzudenken, was wir nicht sind, und vergleichen uns täglich mit anderen", sagt Suh.

Wenn es darauf ankommt, bist du immer bei dir. Durch das Finden von Vollkommenheit mögen Sie sich vielleicht nicht immer, aber Sie können sich immer lieben.

7. Frieden

Schließlich sind wir zum Inbegriff der Selbstpflege gekommen: Frieden. Wenn Sie daran denken, sich entspannt zu fühlen oder zu 100 Prozent in Frieden zu sein, wohin geht Ihr Verstand?

Entspannung zu finden ist für jeden anders, und das Wichtigste, an das man sich bei der Selbstversorgung erinnern muss, ist, dass man es absolut verdient.

Der beste Weg zur Selbstsorge besteht darin, sich daran zu erinnern, was Dankbarkeit, Empathie, Hoffnung, Mitgefühl, Bestätigung, Ganzheitlichkeit und Frieden in Ihnen hervorruft. Was können Sie tun, um diese Gefühle zu bewahren?

Egal, ob Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus versetzen (mit Freunden und der Familie im Gespräch!), Wandern oder eine gute Zeit mit Freunden verbringen, Sie finden das richtige Ritual für Sie.

Wenn Sie mit Ihren Emotionen im Einklang sind, können Sie mit ihnen koexistieren, anstatt sich außer Kontrolle zu fühlen. Es ist auch eine wichtige Grundlage, um mit Selbstpflege wirklich produktiv zu sein.

Sarah Fielding ist eine in New York lebende Schriftstellerin. Sie deckt soziale Gerechtigkeit, psychische Gesundheit, Gesundheit, Reisen, Beziehungen, Unterhaltung, Mode und Essen ab.