Leben

19 Möglichkeiten, Ihre Gedanken von diesen miesen Trennungsgefühlen abzuhalten


Als mein erster Freund am Neujahrstag 2002 anrief, um mit mir Schluss zu machen, hatte ich einige Gefühle. Diese Gefühle äußerten sich hauptsächlich in Schluchz-Sitzungen, die der Seifenoper würdig waren, Türen, die in extremer Angst vor Teenagern zugeschlagen wurden, und in vielen, vielen, schlecht beratenen Versöhnungsversuchen in den nächsten vier Jahren.

Ich mag es zu glauben, dass sich mein Beziehungs-Katastrophenplan in den letzten 17 Jahren verbessert hat, aber egal wie emotional entwickelt und reif Sie sind, Trennungen sind zum Kotzen. Und sie saugen hart, auch wenn Sie sich erleichtert (was verwirrend sein kann) oder völlig leer fühlen. Auch verwirrend.

Es ist diese Verwirrung, die zu einem schlecht ausgewählten Rebound führen kann, zu einer neuen innigen Bindung an Kohlenhydrate oder zu riskanten und unglücklichen Pony-Anfällen, die Monate benötigen, um herauszuwachsen. Diese unmittelbaren Reaktionen sind normal, BT Dubs - aber nicht Ideal Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es bereuen werden.

Hier sind also 19 Strategien, mit denen Sie während des Heilungsprozesses fertig werden und sich erholen können, bevor Sie in eine Überarbeitung investieren.

1. Entscheiden Sie, ob Sie kontaktlos gehen sollen

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Eine der schwierigsten Aufgaben bei der Navigation nach der Trennung besteht darin, herauszufinden, ob Sie tatsächlich in Kontakt bleiben möchten. Manchmal hilft es Ihnen kurzfristig (und vielleicht auch langfristig) besser, wenn Sie den Ex aus Ihrem Leben streichen.

Es gibt eine Menge Faktoren, die in diese Entscheidung einfließen können - wie lange Sie zusammen waren, ob die Trennung einvernehmlich war oder auf Gegenseitigkeit beruht, ob Sie Freunde, Haustiere oder einen Wohnraum teilen usw.

Unabhängig davon, auf welche Wahl Sie treffen, kann es hilfreich sein, zumindest einige Zeit völlig auseinander zu nehmen und den Kontakt zu verlieren, um Ihren Entscheidungsfindungsprozess ein wenig stressfreier zu gestalten.

Versuche dies:

Bleiben Sie ein bisschen bei Freunden oder der Familie, nehmen Sie an einer Social-Media-Entgiftung teil und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich wollen. Dies kann Ihnen die Entscheidung erleichtern, da Sie genau wissen, wie Sie dorthin gekommen sind.

2. Vermeiden Sie häufig vorkommende Trampelpfade

Besuchen Sie zu zweit dasselbe Lebensmittelgeschäft? Haben Sie einen Lieblings-Brunch-Spot, den Sie zusammen getroffen haben? Auch wenn Sie im Tiefkühlgang nicht auf Ihren Ex treffen, ist das Potenzial emotional aufgeladener Geräusche eine große Belastung für Sie, wenn Sie frisch ledig sind.

Versuche dies:

Kreuzen Sie diese vorübergehend von Ihrer Liste der Anlaufstellen ab und versuchen Sie, Ihre Routine mit neuem und unbekanntem Terrain zu verwechseln. Das Vermeiden einiger der offensichtlichen herzschmerzauslösenden Stellen kann Ihnen auch dabei helfen, unnötiges Wiederkäuen und Grübeln zu vermeiden.

3. Akzeptiere, dass es vorbei ist

Einer der größten Fehler, den ich nach meiner ersten Trennung gemacht habe (um fair zu sein, ich war 17), war, mich davon zu überzeugen, dass ich überzeugen konnte ihm seine Entscheidung zu bereuen.

Eine der größten Lektionen, die ich gelernt habe - in Bezug auf Romantik, Freundschaft, berufliche Beziehungen usw. - ist, dass Sie nicht für die Gedanken oder Verhaltensweisen anderer verantwortlich sind.

Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie die Macht haben, jemanden zurückzugewinnen, kann dies Ihre Trauerzeit verlängern und das Weitermachen erheblich erschweren.

Versuche dies:

Meditiere, rede mit Freunden, Tagebuch - tue, was immer du kannst, um achtsam zu akzeptieren, wo du dich gerade in deinem Leben befindest, und darüber nachzudenken, wie du vorwärts und nicht rückwärts gehen kannst.

4. Akzeptiere die traurigen, bösen und leeren Gefühle

Es gibt wieder das A-Wort: „Akzeptanz“. Ja, es ist ein ärgerlicher Begriff, wenn Sie sich in emotionalen Turbulenzen befinden, aber es ist wichtig, sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich schrecklich, wunderbar, gleichgültig zu fühlen und alles dazwischen Trauer- und Heilungsprozess.

Es kann verlockend sein, sich mit einer Million Aktivitäten abzulenken, aber wenn Sie Ihre Gefühle spüren, anstatt sich zu betäuben, können Sie sich besser mit der Situation auseinandersetzen und weitermachen, anstatt sie herauszuziehen.

5. Wisse, dass Sich suhlen A-OK ist ... bis zu einem gewissen Punkt

Ihre Freunde möchten Sie vielleicht ermutigen, sich zu bocken und wieder auf das Spielfeld zu gehen. Wenn Sie jedoch lieber einige Samstagnächte damit verbringen möchten, saftige Rom-Coms in Ihren PJs zu sehen, als an die Latten zu gehen, ist das völlig in Ordnung.

Behalten Sie Ihr eigenes Verhalten im Auge oder hören Sie zumindest genau zu, wenn Ihre Freunde sagen, dass es an der Zeit ist, aufzuhören. In der Lage zu sein, den Unterschied zwischen einem gesunden Suhlen und einer umfassenden Depression zu erkennen, hindert Sie daran, Ihre anderen Beziehungen zu ruinieren.

Wenn Sie sich Zeit lassen, sich traurig zu fühlen, können Sie die Emotionen bewältigen, aber lassen Sie es nicht zu einem Punkt kommen, an dem Sie das Interesse an all den Dingen verloren haben, die Sie früher glücklich gemacht haben.

6. Erreichen Sie Freunde

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Ihre Freunde können großartig für Wochenendausflüge und Happy Hour sein, aber sie können sich als nützlich erweisen, wenn die Dinge den Fan treffen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Sprechen über Ihre Trennung Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu verstehen, lehnen Sie sich an Ihre Freunde, um Sie anzuhören. Und wenn Sie die eingehende Analyse lieber überspringen möchten, ist das völlig in Ordnung - achten Sie nur darauf, die Menschen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, nicht auszuschneiden.

Versuche dies:

Geben Sie Ihr Bestes, um völlige Isolation zu vermeiden, und bitten Sie Ihre nächsten und Liebsten um Unterstützung, ob dies Herz-zu-Herz-Gespräche oder stille Netflix-Gelüste bedeutet.

7. Marie Kondo Ihre sozialen Medien

Begeistert es Sie, wenn Ihr Ex Ihre Instagram-Geschichten sieht? Hilft das Lesen ihrer Tweets Ihrer Heilungsreise? Wir haben schlechte Nachrichten Schwester. Höchstwahrscheinlich erschweren soziale Medien nur Ihre Wiederherstellung und trüben Ihre Fähigkeit, weiterzumachen.

Betrachten Sie eine soziale Entgiftung, indem Sie die Apps für eine Weile deaktivieren. Wenn Sie Ihre Ex stumm schalten oder deaktivieren müssen, um wirklich weiterzumachen, dann tun Sie, was für Sie funktioniert - wenn sie Ihren Platz nicht respektieren oder Abstand benötigen , dann halte deine Trennung für eine gute Sache.

8. Nehmen Sie keine drastischen Änderungen an Ihrem physischen Selbst oder Ihrer Persönlichkeit vor

Wir haben über diese schrecklichen Pony nach der Trennung gesprochen. Abgesehen von unglücklichen Abstrichen geraten viele Menschen nach der Verschlechterung einer Beziehung in eine Selbstkritikspirale und suchen nach Wegen, um das zu „reparieren“, von dem sie annehmen, dass es die Ursache für das Scheitern ist.

Denken Sie daran, dass Sie nichts falsch machen und nichts „reparieren“ müssen. Lassen Sie diese Nachricht ernsthaft auf sich wirken. Wenn eine Beziehung nicht geklappt hat, liegt es daran, dass diese Person nicht für Sie bestimmt war was du willst, und sie werden dich so lieben, wie du bist.

9. Seien Sie ehrlich, was nicht funktioniert hat

Es ist so einfach, auf eine gescheiterte Beziehung zurückzublicken und sich nur an das Positive zu erinnern.

Aber wenn Sie wirklich etwas Zeit investieren, um sich auf die Unvollkommenheiten zu konzentrieren, kann dies dazu beitragen, dass Sie schneller Frieden finden. Sicher, sie hatten ein süßes Lächeln, aber erinnern Sie sich, wie unhöflich sie Kellnern gegenüber waren? Ja, sie waren großartig beim Kuscheln, aber sie waren auch super abweisend in Bezug auf deine Arbeitssiege.

Und vergessen wir nie die schrecklichen Spotify-Wiedergabelisten.

10. Entfernen Sie die alte Energie aus Ihrem Zuhause

Die Geburtstagskarte, die sie dir besorgt haben, die Tickets von deinem ersten Kinotermin, den Pullover, den du dir "geliehen" und nie zurückgegeben hast?

Zeit für eine emotionale Hausreinigung und die Beseitigung von Dingen, die dich traurig machen, eine Flut von Erinnerungen wecken oder dich in irgendeiner Weise in der Vergangenheit festhalten. Spenden Sie, was Sie können, oder geben Sie besonders sentimentalen Gegenständen an Freunde, um sie sicher aufzubewahren.

11. Erstellen Sie eine Musikwiedergabeliste

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Wenn Sie sich tief in Ihrem Stadium befinden, kann das Anhören von super traurigen, zusätzlichen Emo-Songs eine Möglichkeit sein, all den Kummer zu überwinden (Alexa, spielen Sie Sam Smiths „Stay with Me“). Aber wenn Sie eine kurze musikalische Trauerzeit hinter sich haben, verwenden Sie Melodien, um Ihre Heilung zu unterstützen (Alexa, spielen Sie Kelly Clarksons „Since U Been Gone“).

Das Singen von Karaoke in Ihrer Küche oder das Schreien von Texten auf engstem Raum können Ihre Stimmung heben, Sie daran erinnern, wie viel Spaß Sie alleine haben können, und Sie vielleicht sogar zum Lächeln bringen.

12. Zapfwelle mitnehmen - das ist erlaubt

Bezahlte Freizeit besteht aus einem Grund, und dieser Grund muss nicht eine immobilisierende Krankheit oder ein familiärer Notfall sein.

Wenn Sie glauben, dass Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages mit Weinen im Badezimmer verbringen, können Sie das Büro überspringen oder von zu Hause aus arbeiten. Aber wenn Sie Lust auf solide acht Stunden an Ihrem Schreibtisch haben, können Sie sich vorübergehend auf andere Gedanken machen.

Mach das: Sie verdienen es, sich einen oder zwei persönliche Tage zu nehmen, um mit Ihren Gefühlen zu sitzen und sich zu sammeln, bevor Sie wieder in die Welt zurückkehren.

13. Probieren Sie etwas Neues aus, das Sie nie alleine machen mussten

Unabhängig davon, ob Ihre Beziehung sechs Jahre oder sechs Wochen dauerte, haben Sie sich wahrscheinlich sehr daran gewöhnt, an der Hüfte an einen anderen Menschen gebunden zu sein. Es ist Zeit, das zu tun, was du immer wolltest, aber niemals zu tun. Wir reden über Hobbys hinaus. Erleben Sie einmalige Dinge wie Fallschirmspringen, eine Solo-Reise in ein anderes Land oder Rucksacktouren im Wald!

Bonuspunkte, wenn die Aktivitäten, für die Sie sich entscheiden, diejenigen sind, die Ihre Ex unbedingt haben würde hasste.

14. Beginnen Sie eine neue, andere Art von Beziehung

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Wenn Sie in eine Romanze verstrickt sind, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Beziehungen in allen Formen und Größen existieren - sie müssen nicht immer Make-Outs und Händchenhalten beinhalten. Bilden Sie eine neue Art von Beziehung zu einer Pflanze, einem Buch, einem Haustier - alles, was Ihr Herz auf echte Weise erleuchtet.

15. Sammeln Sie Mitbringsel aus der positiven Vergangenheit

Wir haben das mögliche Risiko, die Vergangenheit zu verherrlichen, bereits mit Ihrer Ex abgedeckt. Wenn Sie jedoch über all die großartigen Momente Ihres Lebens nachdenken, die nichts mit dieser Person zu tun hatten, können Sie sich daran erinnern, ohne was für eine verdammte Person Sie waren und sein werden Sie.

Schaue zurück auf einige deiner Lieblingsmomente und wenn du dich vor deiner Beziehung glücklich, sicher und unterstützt gefühlt hast. Oder während! Der Schlüssel ist zu bemerken, warum diese warmen und verschwommenen Gefühle passiert sind.

Oft liegt es nicht an der Person, sondern an dem, was sie getan hat, weil wir nicht versuchen, uns hier zu sehr zu suhlen. Es geht darum zu klären, was Sie in Ihrer nächsten Beziehung wollen.

16. Nutzen Sie Ihre neue Freizeit, um neue Fähigkeiten oder Gewohnheiten zu entwickeln

Manchmal ist es der beste Weg, eine schwierige Zeit zu überstehen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren oder eine völlig unbekannte Fähigkeit zu erforschen.

Helfen Sie mit einer Organisation, die Ihnen am Herzen liegt, nehmen Sie an zufälligen Klassen teil, treten Sie einer Sportliga bei - tun Sie alles, was Sie aus dieser gefürchteten Komfortzone herausholt und Ihnen die Augen für neue Horizonte öffnet. Vielleicht sind Sie ein erfahrener Korbflechter und wissen es nicht einmal?

17. Zur Therapie gehen

Wir sind als Gesellschaft viel besser geworden, wenn es darum geht, über psychische Gesundheit zu sprechen, aber es kann immer noch Stigmatisierung und Missverständnisse in Bezug auf die Therapie geben. Die Wahrheit ist, dass ein Gespräch mit einem ausgebildeten Fachmann Ihnen dabei helfen kann, Ihre Heilung zu beschleunigen und die harten Emotionen wirklich zu verarbeiten.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich für eine Therapie anmelden müssen, um eine lebenslange wöchentliche Sitzung zu absolvieren. Manchmal müssen Sie nur ein paar Termine vereinbaren, um die erforderlichen Bewältigungsinstrumente zu erhalten. Jede Situation ist anders, aber die Offenheit für Therapien kann einen großen Einfluss auf Ihre Heilung haben.

18. Erstellen Sie eine neue Routine

Wenn Sie mit dem Training Schritt halten und sich an andere gesunde Gewohnheiten halten, können Sie auf dem Laufenden bleiben und sich von einem langfristigen Wallow-Fest fernhalten. Versuchen Sie jedoch, die Dinge aufzurütteln und einen neuen Tagesablauf zu integrieren.

Ihre Vormittage und Nächte haben sich vielleicht um Ihre Ex gedreht, aber jetzt sind Sie ein eigenständiger Badass, der das Sagen hat. Die Etablierung einer neuen Routine - ob dies nun bedeutet, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen oder eine neue Bar für eine Quiznacht zu finden - wird Ihnen dabei helfen, neu anzufangen und sich daran zu erinnern, dass Ihr Leben fantastisch ist und auch weiterhin fantastisch sein wird.

19. Lebe nach den Verboten

Es gibt keinen Leitfaden zur Wiederherstellung von Herzschmerz, aber es gibt ein paar universelle Verbote nach der Trennung:

  • Habe keinen Trennungssex mit deiner Ex
  • Habe keinen erholsamen Sex mit jemand anderem (es sei denn, du weißt, dass es für dich funktioniert - sei einfach in Sicherheit!)
  • Ich habe keine unmittelbare Rebound-Beziehung
  • Sprechen Sie nicht nur über Ihre alte Beziehung mit Freunden

Denken Sie daran, sie haben auch Leben und ehrlich gesagt, Sie sind so viel interessanter als der, mit dem Sie sich verabredet haben.

Michelle Konstantinovsky ist Journalistin, Marketingfachfrau, Ghostwriterin und Absolventin der University of California in Berkeley. Sie hat ausführlich über Gesundheit, Körperbild, Unterhaltung, Lebensstil, Design und Technologie geschrieben.