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Kann eine Tasse Joe meinen ADHS-Symptomen wirklich helfen?


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Erstellt von den Experten von Healthline für Greatist. Weiterlesen

Das Wort „psychotrop“ erinnert normalerweise eher an die tanzenden Teddybären der Grateful Dead, als dass man daran denkt, seinen morgendlichen Java zu tuckern.

Aber Koffein ist in der Tat ein Psychopharmakon - was nur bedeutet, dass es Ihren Geisteszustand verändert. Es ist auch das einzige, was uns durch diese schlaflosen Morgen zu bringen scheint.

Überblick

Koffein ist in Kaffee, Tee, Limonade, Schokolade und den Adern der meisten erschöpften Amerikaner.

Aber wie selbst eingefleischte Kaffeeliebhaber wissen, ist es schwierig, die richtige Menge an Koffein zu bestimmen. Zu wenig und du bist eine launische, müde Sauerei. Zu viel und du bist ein spastischer Tornado von Herzklopfen und Angstzuständen.

Die guten Nachrichten

Der Konsum der richtigen Menge an Koffein kann eine große Hilfe für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sein.

Moment mal - ich brauche eine ADHS-Auffrischung

Schätzungen variieren, aber bis zu 5 Prozent der Erwachsenen in den USA können an ADHS leiden. Das sind ungefähr 11 Millionen Menschen! Darüber hinaus haben etwa 50 Prozent von ihnen auch irgendeine Form von Angstzuständen.

ADHS wird wahrscheinlich durch strukturelle, chemische und Konnektivitätsunterschiede im Gehirn verursacht, die durch Genetik und Umweltauslöser verursacht werden.

Es hat drei Hauptsymptome:

  • Hyperaktivität: ständige Bewegung, übermäßiges Reden und Zappeln, ein Gefühl intensiver Unruhe
  • Unaufmerksamkeit: mangelnde Konzentration, Beharrlichkeit und Organisation aufgrund tatsächlicher Unfähigkeit, nicht mangelnder Wille oder mangelndes Verständnis
  • Impulsivität: schnelle Entscheidungsfindung mit dem Wunsch nach sofortiger Belohnung und der Unfähigkeit, die Konsequenzen zu verstehen

Kann Koffein also ADHS behandeln?

ADHS-Symptome werden typischerweise mit verschreibungspflichtigen Stimulanzien behandelt, die auf das Zentralnervensystem abzielen, um die Konzentration zu verbessern. Wie diese Medikamente ist Koffein ein mildes Stimulans, das ADHS-Symptomen entgegenwirken kann.

Dies geschieht auf zwei Arten:

  1. Es blockiert Adenosin, eine Chemikalie, die den Schlaf fördert und die Erregung unterdrückt.
  2. Es beeinflusst die Dopaminproduktion, steigert die Konzentration und verbessert die allgemeine Stimmung.

Ein kurzer Hinweis zu Dopamin

Dopamin ist eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, die perfekt ausbalanciert sein muss, damit Sie sich konzentrieren und aufmerksam bleiben können. Bei den meisten Menschen können Stimulanzien einen Anstieg des Dopamins verursachen, der zu Unruhe und Angst führt.

Bei Menschen mit ADHS ist der Dopaminspiegel anfangs jedoch niedrig, sodass Stimulanzien wie Koffein oder Amphetamine ihren Spiegel in der Produktivitätszone steigern können.

Eine 2011 durchgeführte Studie zum Thema Tee bestätigt dies und zeigt, dass Koffein die Wirkung von stärkeren ADHS-Medikamenten nachahmt.

Wie andere Stimulanzien ist Koffein ein Vasokonstriktor, was bedeutet, dass es die Durchblutung des Gehirns verringert. Deshalb hilft Koffein, Kopfschmerzen loszuwerden.

Aus noch unbekannten Gründen kann eine verminderte Durchblutung die ADHS-Symptome verringern, indem die Aktivität in überaktiven Teilen des Gehirns eingeschränkt wird. Grundsätzlich versetzt es den von ADHS betroffenen Teil Ihres Gehirns in den Chill-out-Modus, sodass der Rest Ihres Gehirns zusammenarbeiten und sich konzentrieren kann.

So gut es klingt, Koffein allein ist aus mehreren Gründen nicht so wirksam wie ADHS-Medikamente:

  • Es ist schwierig, gleichmäßige Mengen an Koffein zu sich zu nehmen und die Dosierung richtig zu messen.
  • Verschreibungspflichtige Medikamente enthalten höhere, kontrollierte Dosen von Stimulanzien.
  • Der Konsum von Koffein zusammen mit ADHS-Medikamenten kann zu anregend sein und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen (mehr dazu in einer Sekunde).

TL; DR

Koffein kann ADHS-Symptome bei Erwachsenen lindern durch:

  • Steigern Sie den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn, um Ihre Energie und Konzentration zu steigern
  • Reduzieren Sie den Blutfluss zu Ihrem Gehirn, um Ihren Fokus zu verbessern

Koffein ist nicht so wirksam wie verschreibungspflichtige ADHS-Medikamente.

Was ist der Haken? Sicherlich ist Koffein nicht nur ADHS-Regenbogen und -Einhörner

Schlechte Schlafqualität

Koffein kann das Schlafen erschweren, besonders wenn Sie bereits Probleme haben, Zzz zu fangen.

Schlafentzug hat ähnliche Symptome wie ADHS, einschließlich:

  • Launenhaftigkeit
  • Reizbarkeit
  • Depression
  • Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren
  • reduzierter Sexualtrieb
  • gesteigerter Appetit
  • Vergesslichkeit
  • Gähnen

Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf den Morgen und den frühen Nachmittag zu beschränken, damit Ihr Körper genug Zeit hat, um vor dem Schlafengehen wieder normal zu funktionieren.

Es ist nicht jedermanns Tasse Tee

Selbst kleine Dosen von Koffein oder anderen Stimulanzien sind möglicherweise nicht Ihr Ding. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Koffeinbehandlung beginnen. Sie werden über mögliche Nebenwirkungen basierend auf Ihrer allgemeinen Gesundheit und der aktuellen ADHS-Behandlung informiert.

Sie sollten Koffein vermeiden, wenn Sie:

  • schwanger sind oder stillen
  • Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit
  • sind anfällig für chronische Kopfschmerzen
  • Angst haben
  • unregelmäßige Herzrhythmen, Herzklopfen oder hohen Blutdruck haben

Die Nebenwirkungen hängen davon ab, wie viel Koffein Sie konsumieren und wie empfindlich Sie dafür sind. Im Laufe der Zeit kann es vorkommen, dass Sie eine Toleranz für Koffein entwickeln. Daher müssen Sie mehr davon zu sich nehmen, um den gleichen Nutzen zu erzielen.

Es ist wichtig, Koffein nicht als Allheilmittel für ADHS zu betrachten.

Können Sie Koffein mit anderen ADHS-Behandlungen kombinieren?

Die beiden Hauptinterventionen bei ADHS sind Medikamente und Verhaltenstherapie.

Die häufigsten ADHS-Medikamente sind:

  • Methylphenidat (Ritalin)
  • Amphetamin (Adderall)
  • Dextroamphetamin (Dexedrin)

Wenn Koffein und Amphetamine kombiniert werden, werden ihre Wirkungen noch stärker, ein Effekt, der als Synergie bezeichnet wird (im Grunde wie Godzilla, der sich mit Mothra zusammenschließt).

Endeffekt

Koffein macht Amphetamine wirksamer. Trinken Sie also Starbucks PSL mit Vorsicht - es kann Ihren Adderall aufladen.

Sie können zu viel von einer guten Sache haben

Nach Angaben der FDA können gesunde Erwachsene im Allgemeinen ungefähr 400 Milligramm Koffein (ungefähr vier Tassen Kaffee) pro Tag konsumieren, ohne negative Auswirkungen zu haben.

Zu viel Koffein kann verursachen:

  • Fieber
  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • Schlaflosigkeit
  • Durchfall
  • Brustschmerz
  • Erbrechen
  • Muskelkrämpfe
  • schneller Herzschlag oder Herzklopfen

Die Kombination von Koffein und ADHS-Medikamenten erhöht den Nutzen, erhöht aber auch die potenziellen negativen Auswirkungen, einschließlich:

  • Angst
  • Schlaflosigkeit
  • Verdauungsprobleme
  • Bluthochdruck
  • Schnelle Herzfrequenz
  • häufiges Wasserlassen

Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Koffein und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre ADHS-Symptome auswirkt. Es kann eine Weile dauern, bis Sie die richtige Dosierung gefunden haben.

ADHS ist keine Einheitsgröße

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ADHS häufig in Familien vorkommt, zeigen aber auch, wie komplex ADHS ist.

Beispielsweise können genetische Mutationen an vielen verschiedenen Punkten der DNA-Reise als ADHS klassifiziert werden. Bei Kindern mit ADHS können sich Hirnregionen unterschiedlich schnell entwickeln.

All dies macht es schwierig, eine Ursache zu lokalisieren und umso mehr von Fall zu Fall den richtigen Behandlungsverlauf zu bestimmen.

Endeffekt

Millionen Amerikaner leben mit dieser Krankheit und töten sie total. Sie müssen nur die für Sie passende Behandlungskombination finden.

Dies kann Koffein, verschreibungspflichtige Stimulanzien, Verhaltenstherapie oder alle der oben genannten umfassen. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist ein guter Anfang.

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